女性月經期間究竟該怎麼吃？

女性月經期間究竟該怎麼吃？近期網上的一些帖子熱議的經期食補方法是否可行呢？我們請教了專業醫師， 為您一一解答。

帖子一：女性經期應補血

原帖重現：月經失血就要通過補血來調理。 常見的補血食品有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等， 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

婦科專家點評：合理膳食， 不必刻意大補

婦科專家指出， 月經是女性的正常生理現象， 正常女性月經期一般會流失30~80毫升的血， 如果平時注意加強營養， 合理膳食，

一般的經期流血不會導致女性貧血， 故沒有必要刻意大補。 當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物， 比如紅棗、枸杞子等。

中醫講究的是陰陽平衡， 臟腑調和。 每個人的體質不一樣， 因此需要辨證論治。 聽信他人經驗， 擅自大補， 有可能適得其反。 比如說， 陽亢體質的人， 如果服用鹿茸則體內會更加陽熱， 取得的效果就會恰恰相反。 帖子中的食物屬於溫和型， 經期也是可以吃的。

帖子二：經期補利於“經水之行”食物

原帖重現：在月經期應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁、紅花、火麻仁等溫補食品。

中醫專家點評：只適合血淤型體質

中醫師認為，

如果是健康的女性， 經期為4~7天， 且沒有出現黑色的經血， 血量不過多， 則不會出現貧血的症狀， 因此沒有必要刻意去補血。 如果血量過多， 比如經期已經超過了7天， 建議用三七煲雞湯， 可以化淤止血。

需要提醒的是， 盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。 熟地是補腎的， 對補血沒有作用。 其中， 桃仁、紅花過助于經水之行， 服用之後， 可能會出現血崩。 而火麻仁是潤腸通便的， 對補血也沒有作用。

很多痛經的女性經常服用紅糖水， 中醫師說， 紅糖水確實有活血化淤的作用， 但也會造成月經天數的延長。 如果不是血淤的女性， 沒有必要喝紅糖水。

女性平日就應該合理膳食， 注意葷素搭配， 加強營養， 注意補血。 而不是平時不注意， 等到經期的時候才記起補充營養，

往往這個時候已經來不及了。

帖子三：益膚美容， 補氣疏肝

原帖重現：女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、懷山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。

中醫專家點評：經前情緒可自控， 不需靠藥食補

中醫專家說， 不少女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 可以吃捲心菜、柚子皮、白術、芹菜、粳米等， 有補氣疏肝的作用， 但是懷山藥、薏米、金絲瓜、冬瓜等都只有健脾祛濕的作用， 對補氣疏肝沒有作用。

中醫專家表示， 女性經前煩躁易怒，

這是一種正常現象， 如果女性朋友們可以適當控制情緒， 也沒有必要進行食補， 甚至是藥補。

中醫專家提醒：經期忌生冷辛辣煎炸食物

當前人們的生活越來越豐富多彩， 更多人追求隨心所欲， 想到什麼就吃什麼。 中醫專家介紹， 女性經期一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物， 冰淇淋、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應該拒絕。 因為此類食物在經期服用更易導致痛經、月經不調， 甚至宮寒不孕。