什麼是宮寒？
宮寒， 在中醫上的說法是：腎陽不足， 子宮不夠溫暖。 宮寒並不是單指某種症狀， 而是涵蓋了以上各種症狀的統稱， 這些症狀在西醫上對應的有：陰☆禁☆道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、巧克力囊腫等病症。 宮寒的女性， 不一定就不容易懷孕， 但是幾率會在一定範圍內有所降低， 主要有以下幾個原因：
1、月經延後是宮寒的表現之一， 有時幾個月都不來月經， 排卵的時間也延後了， 受孕幾率自然減少。
2、輸卵管障礙引起的不孕， 表現往往是月經色暗， 行經不暢， 這在中醫上來說， 也是氣血不足、宮寒的表現。
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3、巧克力囊腫也是引起痛經的罪魁禍首之一， 這亦是宮寒的症狀。 “巧囊”是指子宮內膜異位到了卵巢上所引起， 可能影響正常的卵巢功能， 繼而阻礙排卵與受孕。
看看你是否有宮寒症吧？
1、經常氣色很差精力不濟。
2、痛經， 小腹部有冰冷的感覺。
3、白帶多且清稀， 聞起來有股腥味。
4、照鏡子， 發現自己的舌苔白且水滑。
5、怕冷， 經常腰膝酸冷、手腳冰涼。
6、性☆禁☆趣不高， 備孕好久沒動靜。
如何調理、備孕？
1、不貪涼
夏天猛吃冷飲， 冬季也不錯過美味冰淇淋， 衣服穿得能少則少， 空調溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒， 因此， 如果你想調理好自己的身體狀況備孕， 就要注意保暖：飲食方面， 無論什麼季節都少吃涼， 除了冰凍冷飲， 還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。
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2、適量運動
合適的運動能讓身體的血氣運行更順暢， 疏通經脈， 身體溫暖了， 子宮也能“驅寒”。 上班族的女性， 可以多爬樓梯、多走路。 坐班的時候， 記得1、2個小時要站起來小活動一下， 久坐不利於備孕。
3、保證睡眠品質
從中醫的角度來說， 23點前最好入睡， 因為子時是人體陰陽交接的時刻， 如果順應大自然的變化， 則會為身體積攢陽氣， 對調理宮寒很有幫助。
4、服用葉酸片
在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑， 每日0.4mg， 可以有效預胎兒防神經管畸形。
5、吃這些食物可以暖宮
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1、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片， 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
3、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
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4、蝦溫補腎元
蝦有海蝦、河蝦， 其體內所含蛋白質占20杆6%、脂肪占0杆7%， 其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽， 胡蘿蔔素， 維生素b2， 維生素b1， 煙酸等。 蝦皮中含蛋白質相對較高。 蝦中還含有微量元素硒。 蝦性溫， 味甘， 能補腎壯陽， 適用於倦怠無力， 腎虛陽痿， 腰膝酸軟， 婦女月經量少， 乳少等。
5、豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用， 可以明顯改善心態和身體素質。
6、紅花
紅花性溫， 味辛， 活血通經、散瘀止痛。 用於經閉、痛經、跌打損傷。 紅花能活血通經， 去瘀止痛。 能作為活血通經藥。 活血行瘀， 利氣止痛。 養血， 活血。
紅花暖宮蛋。 取雞蛋1枚， 打一個口， 放入藏紅花1。 5克， 攪勻蒸熟即成。 月經來潮的第二天開始吃， 1天吃1個， 連吃9天， 然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，
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