女性有效排卵期的計算方法

相信不少MM想知道：“女性排卵期有幾天？”因為從女性備孕的角度來講， 只有充分瞭解自己的排卵期， 才能健康受孕。 那麼， 女性排卵期具體的計算方法有哪些呢？
女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。 卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天， 以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力， 故在卵子排出的前後幾天裡性☆禁☆交容易受孕。 為了保險起見， 我們將排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。
許多女性不知道自己的排卵到底是哪一天， 大概有幾天， 我們利用下面公式， 經過一段時間的推測一下：

排卵期的計算方法
一、經期推測法：
1、對於月經週期正常
女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現週期性變化， 兩者的週期長短是一致的， 都是每個月1個週期， 而排卵發生在兩次月經中間。 女性的月經週期有長有短， 但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定， 一般在14天左右。 那麼根據排卵和月經之間的這種關係， 就可以按月經週期來推算排卵期。 推算方法就是從下次月經來潮的第1天算起， 倒數14天或減去14天就是排卵日， 排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。 這也是安全期避孕法的理論根據， 因為在月經週期裡除了月經期和排卵期， 其餘的時間均為安全期。
例如， 以月經週期為30天為例來算， 這次月經來潮的第1天在9月29日， 那麼下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天）， 再從10月29日減去14天， 則10月15日就是排卵日。 排卵日及其前5天和後4天， 也就是從10月10-19日這十天為排卵期。
用這種方法推算排卵期， 首先要知道月經週期的長短， 也就是說要有很正常或是有規律的月經週期， 才能推算出下次月經來潮的開始日期進而才能算出排卵期， 所以只能適用於月經週期一向正常的女性。 如果要是的月經週期無規律或者不正常則無法推算出下次月經來潮的日期， 故也無法推算到排卵日和排卵期。
2、對於月經不正常的話， 排卵期計算公式為
排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天；排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。
例如月經期最短為28天， 最長為37天， 需將最短的規律期減去18（28－18=10）以及將最長的規律期減去11（37－11=26）， 所以在月經潮後的第10天至26天都屬於排卵期。
正確的掌握排卵期， 對於年輕女性來說很重要：想懷孕的， 在排卵期的第一天開始， 保持兩天做☆禁☆愛一次的頻率， 堅持幾個月， 如無特殊情況， 一般會懷孕的。 而不想懷孕的女性， 則需要錯過這幾天過性☆禁☆生☆禁☆活， 這時候， 排卵期就會被稱為另外一個名詞：危險期。
二、用排卵試紙自測查看
排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水準， 來預知是否排卵的。 女性排卵前24~48小時內， 尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值， 用排卵試紙自測， 結果就會顯示為陽性。
具體測試方法， 一般在排卵試紙包裝上都有說明（須嚴格按照說明做， 才能儘量減少誤差）。 與早孕試紙不同的是， 不可使用晨尿， 並儘量採用每天同一時刻的尿樣， 收集尿液前2小時應減少水分攝入， 因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。 那麼對於月經週期比較規律， 則應該在經期前14天（也就是預計的排卵時間）， 在這個時間的前三天加後三天， 連續六天測定；要是月經不規律或者不正常， 則一般在月經乾淨後第三天開始測。 直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深， 就說明將在24~48小時內排卵， 其他測試結果可參考說明書的圖示。
需要提醒的是這是標準的排卵發生時的生理現象。 試紙雖然使用方便， 但由於製作過程、自測者本身等原因， 準確率大概只有75%。 另外， 測試結果也並不是簡單的“有”或“無”。 有些人可能連續強陽幾天， 這樣既有可能發生排卵（一般發生在最後一天的強陽以後）， 也有可能根本就沒有排卵。

如何計算排卵期
三、測量基礎體溫
如果月經不規律或生活不規律， 如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等， 不能用此法判斷有無排卵
女性基礎體溫有週期性變化， 排卵後基礎體溫升高能提示排卵已經 發生， 排卵一般發生在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中， 在基礎體溫處於升高水準的三天內為“易孕階段”， 但這種方法只能提示排卵已經發生， 不能予告排卵將何時發生。
值得注意的是：基礎體溫的測量必須要經6小時充足睡眠後， 醒來尚未進行任何活動之前測體溫並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜裡的性☆禁☆生☆禁☆活、近日感冒等。需要反復多次測試，並用看表點線相連。
正常情況下排卵後的體溫上升0.3-0.5℃，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不上升，整個周期間呈現低平體溫，稱單相型體溫。
為了成功受孕我們還要知道，卵子的存活時間是多久和精子在女性體內存活時間有多長？
四、卵子的存活時間是多久
女性的卵子在沒有排出的時候，即使有再多的精子也是無法受孕的。所以，卵子排出後的那一刻開始算起比較有意義。一般女性卵子存活時間最多可以達到72個小時，也就是3天，這是非常長的存活時間。卵子存活時間一般比較短的是12個小時，也就是0.5天。正常的卵子存活時間一般是24到28個小時左右。
那麼，卵子存活的時間區間為：0.5-3天。
男性的精子在女性的體內的存活時間有多長？
男性的精子自體內排出後，一般可以在體內存活3天左右。那麼最長的記錄是5天，最短的一般也有1天左右。因為精子的數量比較多，所以不必非常苛刻的追求精子的最長和最短時間。
那麼精子的存活時間為：1-5天。
那麼，由於精子可以存活5天，也就是精子可以在卵子排出後5天前進入女性體內等待。女性卵子排出後的3天內再次行房，那麼這3天也可以算是有效受孕時間，那麼受孕時間區間最長為：5+3=8天，由於卵子最短的存活時間為0.5天，所以最短的受孕區間也為0.5天。
通過以上分析介紹可知，女性的有效排卵期，即受孕時間區間為：（0.5天<有效排卵期<8天），女性可以參考這個有效區間，同時，這有助於女性的受孕。
（兼職編輯：方蘭） 醒來尚未進行任何活動之前測體溫並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜裡的性☆禁☆生☆禁☆活、近日感冒等。需要反復多次測試，並用看表點線相連。
正常情況下排卵後的體溫上升0.3-0.5℃，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不上升，整個周期間呈現低平體溫，稱單相型體溫。
為了成功受孕我們還要知道，卵子的存活時間是多久和精子在女性體內存活時間有多長？
四、卵子的存活時間是多久
女性的卵子在沒有排出的時候，即使有再多的精子也是無法受孕的。所以，卵子排出後的那一刻開始算起比較有意義。一般女性卵子存活時間最多可以達到72個小時，也就是3天，這是非常長的存活時間。卵子存活時間一般比較短的是12個小時，也就是0.5天。正常的卵子存活時間一般是24到28個小時左右。
那麼，卵子存活的時間區間為：0.5-3天。
男性的精子在女性的體內的存活時間有多長？
男性的精子自體內排出後，一般可以在體內存活3天左右。那麼最長的記錄是5天，最短的一般也有1天左右。因為精子的數量比較多，所以不必非常苛刻的追求精子的最長和最短時間。
那麼精子的存活時間為：1-5天。
那麼，由於精子可以存活5天，也就是精子可以在卵子排出後5天前進入女性體內等待。女性卵子排出後的3天內再次行房，那麼這3天也可以算是有效受孕時間，那麼受孕時間區間最長為：5+3=8天，由於卵子最短的存活時間為0.5天，所以最短的受孕區間也為0.5天。
通過以上分析介紹可知，女性的有效排卵期，即受孕時間區間為：（0.5天<有效排卵期<8天），女性可以參考這個有效區間，同時，這有助於女性的受孕。
（兼職編輯：方蘭）