一、什麼是女生的標準身材
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
如果再身體的中心畫一條直線，
我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。
如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，
且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。
乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，
即肩頭與肘部之間的正中央的地方。
腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。
臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
國際通用的人的體重計算公式， 以及身材比例計算公式：
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標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖：大於標準體重50%以上
標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現， 對於1米6的女生來說， 胸圍需達到84.8釐米， 小腿圍更是只有29.6釐米才算得上“標準”。 而要想要苗條， 則體重必須只有47.7公斤， 拜託!“臣妾做不到啊!”
你做到了嘛?
1、上、下身比例：以肚臍為界， 上下身比例應為5：8， 符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍， 應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。 髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位， 臀折線下。 大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。 小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。 足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。 上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。 頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
三、標準身材練起來!
“減肥沒有那麼容易， 每塊肉都有它的脾氣。 ”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節， 對於一些愛美的女生來說， 冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們， 一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
1、要吃蛋白質食物。 蛋白質有助於肌肉生長， 因此應多吃肉類及大豆製品。 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 引致肥胖。
2、要吃富含鈣質的食物。 如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3、要吃含鉀食物。 鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。 因為糖分會轉化成脂肪， 所以吃水果時， 也要選取一些糖分含量較低的水果， 如蘋果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過多的鹽分。 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫， 所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。 儘量以天然食物烹調最佳。 因為食品添加物的分子大部分較小， 會使水分滯留在身體裡不易排出，
