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女性標準身材對照表

一、什麼是女生的標準身材

標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。 如果再身體的中心畫一條直線, 我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。

如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等, 且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。 乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置, 即肩頭與肘部之間的正中央的地方。 腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。 臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

國際通用的人的體重計算公式, 以及身材比例計算公式:

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標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重:標準體重+-(多少)10%.

超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖:大於標準體重50%以上

標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現, 對於1米6的女生來說, 胸圍需達到84.8釐米, 小腿圍更是只有29.6釐米才算得上“標準”。 而要想要苗條, 則體重必須只有47.7公斤, 拜託!“臣妾做不到啊!”

你做到了嘛?

二、標準身材的完美比例

1、上、下身比例:以肚臍為界, 上下身比例應為5:8, 符合“黃金分割”定律。

2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍, 應為身高的一半。

3、腰圍:在正常情況下,

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量腰的最細部位。 腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。 髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍:在大腿的最上部位, 臀折線下。 大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍:在小腿最豐滿處。 小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍:在足頸的最細部位。 足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。 上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍:在頸的中部最細處。 頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬:兩肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

三、標準身材練起來!

“減肥沒有那麼容易, 每塊肉都有它的脾氣。 ”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節, 對於一些愛美的女生來說, 冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們, 一定要堅持減肥的決心!

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在飲食方面就得做到“三要三不要”

1、要吃蛋白質食物。 蛋白質有助於肌肉生長, 因此應多吃肉類及大豆製品。 但吃肉時, 應去除肥肉, 以免過多的脂肪積聚身體, 引致肥胖。

2、要吃富含鈣質的食物。 如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

3、要吃含鉀食物。 鉀可幫助把多餘的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。 因為糖分會轉化成脂肪, 所以吃水果時, 也要選取一些糖分含量較低的水果, 如蘋果、橙、西瓜等。

5、不要攝取過多的鹽分。 因為鹽分會使體內積水, 形成水腫, 所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

6、不要吃加工類食品。 儘量以天然食物烹調最佳。 因為食品添加物的分子大部分較小, 會使水分滯留在身體裡不易排出,

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而囤積在下半身。

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