由於夏季正午時分氣溫較高， 在人體的降溫排汗過程中， 皮膚毛細血管擴張， 體內血液分佈不平衡， 大量血液滯留體表， 大腦血液供應相對不足， 再經過一上午的緊張工作和學習， 人們普遍會感到疲乏和精神不振。 如果午飯後正確進行午睡休息， 對身體進行及時的調整， 對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。 但是， 如果午休不適當， 會適得其反。 夏季午休需要注意以下幾點。
午睡時間不是越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜。 時間過長會進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。 如果遇到這種情況，
Advertisiment
午睡不要隨遇而安。
不要因為午睡的時間短， 就隨便選擇一個地方就睡覺， 特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 輕者醒後身體不適， 重者受涼感冒。
不要坐著或趴著打盹。
由於條件限制， 很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期如此對身體健康是非常不利的。 趴在桌沿上午睡會壓迫胸部， 影響呼吸， 使手臂發麻， 而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
並不是所有人都需要午睡。
對於身體好、夜間睡眠充足的人， 不午睡通常也不會影響身體健康。 但是， 對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，
Advertisiment
日不敞胸 夜不涼背
夏天， 驕陽似火， 暑氣薰蒸， 使人無法忍受， 因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺， 認為這樣是最涼快的。 其實， 這種做法對身體是非常不利的。
天氣雖然炎熱， 卻不宜過分貪涼， 特別是人的胸口和背部， 更不宜裸☆禁☆露。 因此， 夏日裡睡覺最好穿上睡衣， 這樣既可以很好地吸汗， 同時還可以防止受涼。 因為人進入睡眠後， 神經系統的興奮性刺激資訊減弱， 機體抵抗力更加虛弱， 整個機體基本上處於“無設防”狀態， 風邪便可“長驅直入”。 因此， 夏季睡覺時要堅持“日不敞胸 夜不涼背”的原則。
相關閱讀：女性請勿進入夏季的保健誤區
