女性特殊時期需要怎樣進行營養的補充

除了一般性的飲食營養要求以外， 在月經期間應忌食生冷、酸辣、辛熱及香燥的食物。 中醫認為， 生冷之物可致經脈凝澀， 血行受阻， 多食生冷會使經行不暢， 發生痛經、閉經等;辛熱香燥的食物會引起血分蘊熱， 迫血妄行， 使月經量過多。

在月經期間， 應攝取清淡而富有營養的食品， 既不給機體增加不必要的負擔， 又不至影響正常的營養供應， 以維持日常的工作和學習。 在懷孕期間， 孕婦必須攝取足夠維持自己的生命活動及胎兒發育所需的營養物質， 所以， 高品質、易消化、增食欲是孕婦食品的三個最基本要求。

產婦在分娩時身體耗損較大， 產後又需哺乳， 因而需充分補充營養。 但是， 通過飲食補充營養必須方法得當， 否則有可能影響產婦的食欲及消化吸收功能， 結果適得其反。 產婦的飲食宜清淡可口， 易於消化吸收， 又富有營養和足夠的熱量及水分。

產後1～3天內可進食小米粥、軟飯、燉蛋和瘦肉湯等。 之後， 凡蛋、奶、肉、豆製品、粗糧、蔬菜、骨頭湯等均可食用， 但應精工細做。 水果可放在熱水裡待稍溫熱後再吃。 產婦在恢復期間， 還可根據具體情況適當輔佐食療進補， 如食欲不振、神疲乏力較甚者可服山藥扁豆粳米粥、八寶粥等;腰酸腿痛者可吃豬腰菜米粥;產後惡露不暢者可食當歸生薑羊肉湯或益母草紅糖水等。

哺乳期的飲食調養應加強營養， 多喝湯水， 以保證乳汁的品質和分泌量。 因為各種刺激性食物及使用不當的補品會影響到脾胃的消化吸收功能和乳汁的質和量， 所以應忌食。 如果乳汁不足， 可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。