每月的生理期到來都是女性比較情緒暴躁的時刻， 整個人變的比較神經失常， 而且老覺得這也做不好那也做不好， 其實這都是正常現象， 因為生理期流失的鎂過多， 影響女性的情緒。 而且做生理期護理對女性懷孕也是有所幫助的， 所以在生理期時女性多多呵護自己， 不要碰禁忌的食物， 多吃有幫助的食物， 另外適當運動也是合理的。 生理期飲食上食什麼有所幫助：
1、蛋白質：生理期必須多攝入含蛋白質多的食物， 比如肉或豆腐等， 因為生理期會消耗很多營養， 必須要食物來補充。
2、維生素B群：生理期多吃木耳或大棗等補充。
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3、高纖維食物：生理期多吃糙米、燕麥等食物， 這也是為了身體考慮， 生理期排出的血液中遺失的鎂營養需要補充進來， 鎂不足會影響生理期規律， 而且女性的心情也會有所影響。
生理期飲食上需要禁忌的：
1、巧克力與酒：食此類食物會消耗好不容易補回來的維生素B和礦物質的， 不只是這樣， 而且很容易讓人增加體重。
2、含咖啡因飲料：在生理期喝會影響女性心情， 而且胸部會有點疼痛， 身體的代謝也會受影響。
3、生冷：生理期吃生冷食物會影響血液正常流動。
4、辛辣：生理期吃辛辣食物可以會造成生理痛， 為了吃而生理痛太不值得了， 而且有時候的生理痛真的沒有辦法忍受。
另外生理期也是可以運動的，
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生理期選擇運動時注意不能選擇刺激的運動， 運動只要起到舒緩身體的效果就可以了， 做伸展動作或者走走路運動都是可以選擇的， 但不能走的過慢， 這樣效果其實不大， 過快走也是沒效果的， 生理期不能下水。
運動後注意保暖， 生理期人的身體比較怕冷， 而且如果運動中有些許不適的話一定要停止運動， 不要勉強完成。
