女性產後吃什麼對下奶好

母嬰專家介紹說， 女性產後吃什麼對下奶好?母乳是剛出生的小寶寶最好的食物， 可使由於很多新媽媽的奶水不是很充足， 導致不能提供寶寶足夠的營養。 一些專業人士通過科學的飲食手法， 制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜， 使新媽媽有足夠的奶水餵養寶寶。

一、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

二、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

三、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。

四、金針菜：金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。

五、茭白：不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、同煮食用， 有較好的催乳作用。

六、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種， 都具有各種豐富的營養素。

七、豌豆：豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

八、豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

以上就是女性產後對下奶有利的飲食， 另外， 剛生產過寶寶的女性朋友應該多吃一些水果， 水果裡面的養分可以通過產婦的乳汁把鈣質傳遞給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。