女性產後怎樣正確進行減肥

全世界的專家都會認為少吃多運動是減肥的最好方法， 對於產後的一些女性來講， 如果想減肥的話也是如此。 產後的女性減肥也是需要從兩個方面來進行， 就是飲食和運動這兩個方面， 下面來看看具體介紹。

一、飲食方面

1.產婦注意紅糖水部能喝太久

產後坐月子期間都會喝一些紅糖水， 這對產婦的身體恢復和寶寶的健康都有一定的好處。 雖然大家都知道喝紅糖水可以有利於女性補血， 不過需要注意的是， 紅糖水也並不是喝得越多就會越好， 長時間的喝紅糖水會不利於產婦的子宮復原。

2.產後少喝濃度大的湯類

生完孩子後是需要進步營養， 但是一定要適量， 尤其是產婦在產後不可以喝高脂肪的濃湯， 因為這不但影響了產婦的食欲， 同時還使產婦的身體發胖， 體態變型， 可能還會使乳汁中的脂肪含量過高， 寶寶吃了母乳後可能會引起腹瀉等症狀。

3.產婦不宜吃辛辣溫燥食物

產後的女性在飲食上需要注意多吃些清淡的食物， 不宜吃些過於刺激辛辣的等食物， 這些食物會導致產後的女性上火， 同時由於產婦的上火， 容易便秘或是出現痔瘡等現象， 寶寶吃了母乳後也會不利於健康。 所以產後的新媽媽要以清淡飲食為主， 不能吃些韭菜、大蔥或是大蒜之類的食物。

4.產後不宜滋補過量

產後如果一味的滿目進補營養的話， 不斷的攝入高熱量的食物， 那麼就很容易引起產婦肥胖。 在肥胖的同時可能就會帶來一些疾病， 產婦的飲食最好是多吃些高纖維的食物， 這樣會有利於新陳代謝， 同時還能夠改善產後便秘的情況。 控制一些高熱量的食物攝入， 這樣就會減少脂肪積堆避免肥胖現象。

二、運動方面

產婦減肥的最佳時間就是在產後半年以內， 在這段時期母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 讓產婦的身體進入了減肥的最佳狀態時期， 因此這個時期被稱為是產後減肥的黃金時期。 這個時期的產婦可以通過運動鍛煉來進行減肥。

新媽媽可以堅持每天清晨鍛煉45分鐘以上， 如果是沒有時間的話， 你也可以選擇在晚上進行運動， 開始的時候可以快走然後慢跑， 在後來就堅持每天跑步在一個小時以上， 這樣堅持半年你的身體幾乎就可以恢復到孕前的完美體形了。 另外還可以做瑜伽或是打球跳繩等， 這些運動都很利於產後減肥。

減肥需要一個過程和時間， 不能盲目的最求快速的達到理想的效果， 這樣不利於健康。 更不要花錢去美體瘦身處減肥或是吃些減肥藥等， 這些都是眼前的效果後期都會反彈， 甚至引起其他疾病。