一、減肥根本的途徑是：要在調整內部氣息順暢的前提下， 鍛煉體型， 呈現出提、收、松、挺的有沒姿態。
想要達到這樣的狀態， 需要肢體各就各位， 努力尋找身體的最佳狀態， 打開高貴的胸部， 抬頭， 拉長美麗的頸部， 運用腰部和小腿的力量， 邁開雙腿。 她告訴大家， 要想減肥， 首先就要把脖子拉長， 這裡說的不只是拉長脖子， 而是首先從拉長脖子開始， 使脊椎努力向上牽引， 喉頭找到頭頂的百會， 這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處於一個良好、正確的姿態。
二、一條腿直立， 兩一條腿反復的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，
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這套動作雙腿可輪流做。 還有前腿弓、後腿蹬的動作雙腿交換反復做幾遍。 這個動作能恢復保持膝關節的功能、增強膝關節的韌性。 再有， 以脊椎為中心， 上臂自然神展開， 胯部運動， 做橫著寫的“8”字， 這樣做能鍛煉腰部肌肉， 減少腰部的脂肪， 鍛煉腰部的靈活性， 保持腰部的苗條。
三、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。
比如說：九點靠牆。 這裡說的九點是指：後腦勺一點， 雙肩部兩點， 臀尖部兩點， 小腿肚兩點以及腳後跟兩點。 這套動作就是這九點要緊貼牆面， 同時要“挺、提、收、松”的直立， 這套動作在電梯等有牆面的地方都能做。
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四、要想健康減肥就不能選擇節食的方法， 尤其是新媽媽在哺乳寶寶。
當我們坐著時， 要尋找脊椎挺拔的感覺， 保持這種姿態。 在保持這樣姿態的同時， 一隻手的肘關節抵在一側腰部， 身體向一側這側傾斜， 兩外一隻手要儘量向上、向後伸展。 這時， 下巴要翹起， 減少下巴處的脂肪， 還有要想著腹部， 也就是“意守丹田”。 這套動作能讓肢體更加協調， 調整形體的美感。 雙手可交換進行。
