女性產後水腫怎麼辦 5招甩脂招變辣媽

當生產結束後， 逐漸開始復原的媽媽們應該在籌備減肥計畫了， 可很多媽媽都會又“虛胖”的現象， 身上堆積的不是脂肪， 而是水分， 也就是說水腫， 那麼如何有效的去除水腫呢。 今天小編教你簡單實用的消水腫方法。 讓你快速輕盈曼妙身姿！

少吃鹽

每天吃的鹽分很多， 那麼勢必會喝很多水， 當然還有水果蔬菜及糧食中的水分， 會一併蓄積在體內， 只有很少量的被排除體外， 時間長了容易出現身體浮腫！。

限制糖份及甜飲料

不僅對媽媽沒什麼好處， 對寶寶的健康還會帶來影響， 過高的糖份會很快被體內消化吸收轉化為脂肪，

所以我建議要拒絕或者是極少的喝。 日常的其他糖份也要注意， 比如那些甜點， 月餅， 等精緻的點心， 熱量也是超高， 少吃為宜。

減少油脂

減少油脂是減肥的必經之路， 做各種補品湯類時要非常注意， 把湯水裡面上面那層白色的油脂去掉， 因為它實在不是什麼營養， 只是一大塊脂肪， 營養是在湯裡面。 平時肉類限量吃就好， 建議吃的魚肉， 牛羊肉， 去皮的雞鴨肉， 熱量低， 蛋白質含量高。 蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。 晚餐注意少吃， 只要粥品搭配蔬菜， 哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水， 肉類放在中午吃。

多吃蔬菜及適當的粗糧

其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內的油脂和垃圾，

並延緩胃排空的速度， 預防產後便秘同時營養素豐富， 對皮膚和減肥都是極大的幫助。 產後一個月內， 可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃， 不要像傳統的月子般拒絕蔬菜。 另外粗糧類如果擔心消化不好， 可以採取粗糧細作的辦法， 做些小發糕， 蕎麥麵條， 玉米餅等。

產後多走動

出後一周後， 即使是剖腹產的媽咪們也可以多下床走動， 加快血液迴圈。 而如果總愛躺著或是坐著休息， 或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。

消除水消腫的坐月子食譜推薦

坐月子食譜推薦一：紅綠豆瘦身粥

原料：紅豆30克， 綠豆30克， 山楂30克， 紅棗10枚， 大米100克。

調料：冰糖適量。

做法：

1、將紅豆、綠豆洗淨， 放入清火中浸泡2小時， 山楂、紅棗洗滌備用。

2、鍋內放清水，

加入綠豆煮軟， 放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花， 加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效：紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效， 尤其適合產後浮腫的新媽媽食用。

坐月子食譜推薦二：鯽魚燉蛋

原料：鯽魚2尾（約500克）， 雞蛋1個。

調料：精鹽1小匙， 植物油3小匙， 薑絲5克。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟， 用清水洗乾淨， 在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2、煲置火上， 放入適量清水， 大火燒開， 下鯽魚及精鹽適量， 燒1分鐘左右， 連湯盛入碗內， 待用。

3、雞蛋磕入碗內， 加清水、精鹽攪打均勻， 上籠蒸至凝固取出， 隨即將鯽魚放上， 澆入煮魚原湯， 撒上薑絲， 淋上植物油， 再放蒸籠裡， 上火蒸5～10分鐘， 即可食用。

功效：鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。