很多女性一直在減肥， 可效果不佳， 這可能是對你的身體不瞭解造成的， 比如， 把握好自己的月經週期減肥就會效果更好。 減肥應該注意每個月的四個時期。
不減期：經期第1―6天。 此時的身體特點是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心， 體重停滯或攀升。 所以， 不建議在此期間進行減肥， 並要注意經期保暖身體， 最好是能每天散步20―30分鐘。
速減期：經期第7―14天。 此時的身體特點是代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。 此時是代謝的最佳時期， 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，
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緩減期：經期第15―21天。 此時的身體特點是體溫逐漸上升， 代謝不錯， 食欲漸增， 營養吸收好。 由於此時期是雙重時期―――代謝快， 吸收也快。 卵巢將進行排卵， 這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態， 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意， 鞏固減肥效果最重要， 否則會反彈， 可少食多餐， 最好能搭配運動。
停止期：經期第22―28天。 此時的身體特點是身體浮腫、體重上升， 情緒不穩定、易怒， 皮膚變得油膩， 易生長粉刺痘痘， 有便秘情況。 由於受到黃體素的影響， 皮膚會變得油膩， 身體容易水腫， 體重開始停滯， 而且食欲大增， 情緒也不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水， 選擇緩和的運動，
