眾所周知， 在產後， 女性的身體處於非常虛弱的狀態， 因此， 在產後一定要補充一些營養的食物來促進身體的恢復， 但產後飲食的補充也需講究一定的原則， 下面我們就具體的來看看， 女性產後飲食注意的四大原則：
1、精——量不宜過多
產後的女性需要進補以恢復原來的身體狀態， 但是飲食也不能過量。 過量的飲食不但對產後的恢復沒有用處， 反而還會導致產婦的進一步肥胖。 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，
Advertisiment
2、雜——食物品種多樣化
產婦在產後的飲食中要注重葷素搭配， 也有一些食物最好忌口。 但是產婦的忌口也要有一個限度， 不可太過。 在飲食上， 還是要攝入多種食物中的營養成分。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
女性產後飲食注意這四大原則
3、稀——水分要多一些
因為哺乳的原因， 產婦對於水的需求量比產前要增加許多。 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。
4、軟——食物燒煮方式應以細軟為主
Advertisiment
產婦在產後身體比較虛弱， 有體力透支的現象， 所以產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬的帶殼的食物。 而且很多產婦會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收。
產後飲食的原則， 你堅持了嗎？
產婦在經過了生產過程後， 身體變得虛弱， 需要補充豐富的營養來補足體力。 而且， 大部分產婦在產後還需要對寶寶進行哺乳， 那麼， 對於營養的要求就會更多。 針對產婦的體質， 在產後飲食上要注重精、雜、稀、軟幾個原則， 有效地補充身體所需的養分， 儘快恢復身體的活力。
小編總結：產後對於媽媽們的飲食要求特別的嚴格， 每天要搭配不同的食物來虯身體所需的營養，
