養生之道網導讀：
女性朋友常常會感到疲憊， 那麼女性疲勞怎麼辦？特別是職業媽媽更要注意這個問題， 下面小編為您介紹女性疲勞怎麼辦的緩解方法。女性疲勞怎麼辦？
清晨鏡子裡的你是否總是面容憔悴？在擁擠的車廂裡你是否常常感到體虛無力？即使在明亮的辦公室裡你是否也睡眼惺忪、哈欠不斷？回到溫暖的家裡你是否仍然覺得情緒低落、煩躁不安？做了媽媽後， 飛快的生活節奏、巨大的工作壓力和沒有進行及時的心理調整， 也許使你常常感覺到由身而心的疲憊， 並且為之沮喪、焦急。
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1、心理治療
心理治療是目前最普遍的治療方法。 減輕壓力、放鬆自己是治療的關鍵。
一天緊張的工作後， 給自己真正的、充分的休息時間。 不要讓排山倒海的工作充斥你的閒暇時間。
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2、尋求朋友、家人的支援， 不要單獨面對壓力。
如果感到壓力巨大而無處宣洩， 千萬別讓它留在你的體內， 經常和朋友聊聊天、向她們傾訴你的苦樂， 互相鼓勵， 彼此扶持。
給自己一段思考的時間， 認真品味一下自己的心靈， 靜默沉思自己在工作上的成敗， 發現自己的優點和潛能， 定期為自己設立計畫（千萬別讓自己的生活過於緊湊）， 每天都作認真的記錄， 這不僅使你的工作生活變得有計劃， 也是你人生經歷的一個記錄。
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3、食物治療
多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。 多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果， 如新鮮蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
中草藥：人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用， 能改善神經系統功能， 減輕疲勞。 傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等， 也具有抗疲勞的效果。
少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。 少吃糖和加工過的碳水化合物。
4、運動治療
每天花幾分鐘放鬆自己的身體， 做一些伸展運動。 若每天能做有規律的運動， 如散步、游泳、騎自行車或有氧運動， 效果會更好。
沐浴時利用水流按摩身體，
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人體就像“彈簧”， 勞累就是“外力”。 保持好你的身體彈性， 心情彈性， 職業媽媽在緊張的工作之余也可以健康和快樂。
中醫十個小技巧幫你緩解疲勞
1、大笑
笑是最好的藥， 也最能讓人放鬆身心， 感覺更好。 每天可花10分鐘時間， 看看網路搞笑視頻或者搞笑博客等。 與朋友同樂， 放鬆效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示， 綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高， 咖啡因含量不高。 喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症， 而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示， 上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動， 可改善心臟活力， 渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點冷水， 有助於快速提神醒腦。
5、曬太陽
曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，
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6、閉目冥想
閉上雙眼， 做深呼吸。 然後想像一個恬靜的場所（沙灘或山區等）， 漫步在小路上， 走得越遠， 感覺就越放鬆。 10分鐘放鬆後， 數三下， 睜開眼。
7、深呼吸
感覺疲勞的時候， 做做深呼吸有助於緩解壓力。 利奧波德博士建議：坐直身體， 鼻孔吸氣， 吸氣4秒， 屏住呼吸3秒， 呼氣1秒。 該動作可以反復進行， 持續10分鐘。
8、草藥
三七、人參和紅景天等草藥有助於緩解壓力， 消除疲勞， 但使用前最好徵求醫生建議。 花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油， 有助於提神。 或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。
9、伸展四肢
專家指出， 坐久了， 身體會有僵硬感， 伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉， 消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。
10、快步走
快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。或者也可以選擇慢跑，慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內。這三大特徵能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。
推薦：三款食療方緩解女性疲勞
1、桂圓蓮子粥
材料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。
做法：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。
功效：補養心脾，健腦益智。適用於心脾兩虛之智力衰減症。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養心，補腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。
2、芝麻菠菜
材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，鹽，糖，香油。
做法：菠菜洗淨，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過涼後，再用涼開水沖洗一遍；略擠去水分，放進大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃，冷卻備用；枸杞子用溫水略泡，沖洗乾淨；菠菜抖散，加入鹽；加入糖；加入香油，拌勻；加入芝麻；加入枸杞，拌勻即可。
功效：養肝明目、益智健腦。
3、煎小魚餅
材料：魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、澱粉等。
做法：先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、澱粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡；然後，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚餡製成小圓餅放入鍋裡煎熟。
功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A，都是益智健腦的上好營養。
如果疲勞情況嚴重，請及時諮詢醫生。
消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。10、快步走
快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。或者也可以選擇慢跑，慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內。這三大特徵能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。
推薦：三款食療方緩解女性疲勞
1、桂圓蓮子粥
材料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。
做法：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。
功效：補養心脾，健腦益智。適用於心脾兩虛之智力衰減症。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養心，補腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。
2、芝麻菠菜
材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，鹽，糖，香油。
做法：菠菜洗淨，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過涼後，再用涼開水沖洗一遍；略擠去水分，放進大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃，冷卻備用；枸杞子用溫水略泡，沖洗乾淨；菠菜抖散，加入鹽；加入糖；加入香油，拌勻；加入芝麻；加入枸杞，拌勻即可。
功效：養肝明目、益智健腦。
3、煎小魚餅
材料：魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、澱粉等。
做法：先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、澱粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡；然後，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚餡製成小圓餅放入鍋裡煎熟。
功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A，都是益智健腦的上好營養。
如果疲勞情況嚴重，請及時諮詢醫生。