女性上了歲數，
雌激素大量減退，
患病的幾率也相應增加，
因此還應注意4件事。
老年女性若出現煩躁易怒、失眠多夢、興趣減退，
多由於性腺萎縮，
激素水準波動，
適應環境的應激能力下降導致的。
出現這些症狀，
要警惕抑鬱症，
常與朋友聚會談心，
多參加一些室外活動，
保持良好的人際關係。
大部分女性上了歲數，
常出現腰酸背痛、抽筋、彎腰受限、膝關節疼痛、盜汗等，
這都是由於女性進入中老年後，
雌激素分泌減少，
骨量丟失加速，
引發骨質疏鬆造成的。
預防骨質疏鬆，
除補充充分鈣劑和維生素D之外，
還要多進行室外運動，
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鍛煉肌肉骨骼，
曬太陽促進鈣質吸收。
如果出現頭痛、頭暈如腳踩棉花，
要警惕高血壓。
女性進入更年期後，
隨著年齡增長，
高血壓發病率也相應增高，
這是由於血管老化、動脈彈性降低導致的。
如果因體力活動或情緒變化引發胸悶、胸痛、冒冷汗，
要注意更年期冠心病，
出現症狀後休息就能有所緩解，
一般幾天或幾星期發作一次。
嚴重者要遵醫囑服用藥物。
中老年女性出現不明原因的下體出血，
要警惕婦科疾病，
如卵巢良性腫瘤和卵巢癌等，
若出現白帶發黃、帶血，
面部出現黃褐斑等，
要警惕卵巢疾病。
什麼食物預防
女性疾病俗話說，
藥補不如食補。
營養專家指出，
在日常飲食中注意營養的合理搭配，
並適當補充如下食物，
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有助女性防病抗病。
下面就推薦美食給女性朋友，
要知道這些美食還可以預防多種婦科疾病喲!貧血 補充高鐵食物因為週期性失血以及生育等原因，
約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
俗話說，
藥補不如食補長期貧血容易導致卵巢功能下降，
對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。
動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，
而且容易吸收。
醫學專家特別提醒，
女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，
以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
痛經 吃點香蕉香蕉中含有豐富的維生素B6，
而維生素B6具有安定神經的作用，
不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，
還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
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偏頭痛 多吃含鎂食物好發於育齡女性，
特別是從事腦力工作的女性。
研究發現，
有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，
如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，
如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，
可減少偏頭痛的發作。
抑鬱要常吃魚類由於受內分泌激素變化的影響，
女性比男性更容易出現抑鬱情緒。
研究發現，
經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，
可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。
因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
雌激素下降 攝取豆製品雌激素是女性體內重要的性激素，
當它在血液中低於正常水準時，
會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，
還會使心臟失去保護。
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大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，
可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，
如豆腐、腐竹等，
可有效調節內分泌功能，
促使雌激素恢復正常水準。
黴菌性陰☆禁☆道炎 多吃蒜類經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰☆禁☆道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，
它們是含硫的天然殺菌物質，
具有強烈的殺菌作用，
可抑制白色念珠菌在陰☆禁☆道內的過度生長和繁殖。
乳腺病 多吃全麥食物和海帶一項研究發現，
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，
能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準，
避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，
能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，
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促使卵巢濾泡黃體化，
降低體內的雌激素水準。
因此，
經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤要多吃紅皮蔬果紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，
可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，
同時降低它們對雌激素的反應性，
因而具有預防婦科腫瘤的作用。
此外，
洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌 多吃高鈣食物大量調查發現，
攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。
因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，
女性應注意適當補充高鈣的食物，
特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。
這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品，
常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。乳腺癌 常飲紅酒研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。宮頸癌 攝取葉酸通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、豆製品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。專家特別提醒：由於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。
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常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。乳腺癌 常飲紅酒研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。宮頸癌 攝取葉酸通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、豆製品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。專家特別提醒：由於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。
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