痛經的劇烈痛感簡直令人難以忍受， 很多女性在痛經時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨， 但日久收效甚微。 痛經對女性造成身心兩方面的嚴重摧殘， 甚至有可能導致丟掉工作並影響造人大計。 那麼痛經該如何緩解？引起痛經的原因是什麼？痛經的表現又有哪些呢？
痛經怎麼緩解
在排除疾病的情況下，
緩解痛經最重要的方法是保持良好的飲食和生活習慣，
同時堅持鍛煉身體對緩解痛經也是非常有好處的。
實在疼痛難忍時可口服止疼藥片，
但切忌過量濫用。
服用維生素能有效緩解痛經
科學研究表明，
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適當補充鈣等礦物質能緩解痛經
同樣， 通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析， 發現服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
痛經患者儘量少喝咖啡
現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好， 事實上， 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使人神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
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經期飲酒會加重痛經
無論出於什麼理由， 經期都儘量告別酒精。 月經期間原本更容易出現水腫， 喝酒則會令這個問題變得更嚴重。 不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
經期保持溫暖可緩解經痛
很多痛經女性都有過這樣的經驗， 痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。 這是因為保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘，
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月經來潮前期適當運動可緩解經痛
月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹， 這個時候多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。 練瑜伽也有緩和痛經的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
痛感太強烈時可以服用止痛藥
當痛經開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。 但這個方法對身體多少有點傷害， 若是疼的可以忍受， 建議還是不要採用。
痛經的表現
不同年齡段的女性都可能患有痛經， 但原因不同導致痛感、症狀也相應有所差異，
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無性☆禁☆生☆禁☆活或少性☆禁☆生☆禁☆活的少女時期（10-19歲）：多半因為處☆禁☆女☆禁☆膜無開口， 導致經血無法排出， 而成為這個年齡層常見的經痛原因。
性☆禁☆生☆禁☆活頻繁的育齡女性（20-29歲）：通常是原發性經痛.可以經由中藥調理獲得改善， 少部分有子宮內膜異位可能， 因此當疼痛異常的時候， 要注意儘快到醫院就醫。
已生育女性（30-39歲）：這個年齡層還時常痛經， 要特別小心子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮內膜脫落不完全等疾病的發生。
即將進入更年期的女性（40-49歲）：雖然可能已經或即將進入更年期， 但要更注意子宮病變引起的疼痛， 特別是腫瘤等。
痛經不能吃什麼
大部分女性在經期時都會伴有疼痛感，
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1、生冷寒涼食品
醫生表示， 女性平時或經期， 如果喜歡吃寒涼生冷食品， 會因為血液寒凝而導致血行受阻， 正所謂不通則痛， 因而會致使痛經；醫生建議素體氣陽虛者， 或婦女正值經期或經期前後， 應禁止食用生冷和寒涼性食品， 包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒， 同樣具有固澀收斂作用， 會使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該儘量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳☆禁☆房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。
痛經的注意事項
經期保持穩定和良好的情緒，避免劇烈運動和過度勞累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以減少痛經的發生。此外，學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣也會造成痛經，因此月經前後避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預防痛經也有一定的作用。
痛經女性在飲食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外☆禁☆陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。
對於月經期間的痛經，好象沒有什麼特別的效果，有人說結了婚生了孩子就會好了;其實這都是根據每個人不同的生理特點來決定的，但是結了婚生了孩子有可能會好，但有的還是不會好!我建議，除了月經期間需要精神愉快，心情開朗;注意飲食，不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通過長時間的喝對婦科有益的花茶來起到養生的作用!我也是痛經的，但是我從04年用玫瑰花來泡茶盒，我的痛經問題得到了很好的解決，只是偶爾肚子不舒服，但大不分的時候我已經不痛了;我希望你可以嘗試嘗試這種方法!!! 由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該儘量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳☆禁☆房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。
痛經的注意事項
經期保持穩定和良好的情緒，避免劇烈運動和過度勞累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以減少痛經的發生。此外，學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣也會造成痛經，因此月經前後避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預防痛經也有一定的作用。
痛經女性在飲食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外☆禁☆陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。
對於月經期間的痛經，好象沒有什麼特別的效果，有人說結了婚生了孩子就會好了;其實這都是根據每個人不同的生理特點來決定的，但是結了婚生了孩子有可能會好，但有的還是不會好!我建議，除了月經期間需要精神愉快，心情開朗;注意飲食，不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通過長時間的喝對婦科有益的花茶來起到養生的作用!我也是痛經的，但是我從04年用玫瑰花來泡茶盒，我的痛經問題得到了很好的解決，只是偶爾肚子不舒服，但大不分的時候我已經不痛了;我希望你可以嘗試嘗試這種方法!!!
