很多女性白領， 在辦公室一坐就是一整天， 日常也缺乏運動， 因此常有腰頸酸痛的問題。 而此時， 辦公室還整天暖氣開放， 還會導致讓皮膚乾燥發紅等各種問題， 面對這些， 我們為你一一破解。
常看電腦1.工作長時間對著電腦， 吃什麼食物有助於護眼？
乖乖網：葉黃素與玉米黃素可吸收進入眼內的有害藍光， 避免自由基對黃斑部產生光氧化傷害， 是維持健康視網膜的重要元素， 如果不足， 容易引起黃斑退化及視力模糊。 可惜， 人體無法自行合成葉黃素以及玉米黃素， 必須從食物中攝取， 它們主要存在於深綠色或深黃色的蔬果，
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眼疾高危群， 例如超過600度的高度近視族、電腦族、抽煙人士， 或經常在外面就餐的人， 也可考慮補充添加維他命A、E， 這類脂溶性維他命最好在餐後服用較能吸收。 但要注意， 脂溶性維他命不能攝取過量。
久坐腰痛2.常覺得腰痛頸痛， 朋友說可能是椎間盤出現問題， 這是為什麼？
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乖乖網：椎間盤脊是骨關節之間的軟組織。 人體脊椎有23個椎間盤， 頸椎6個， 胸椎12個， 腰椎5個， 胸椎的椎間盤較薄， 頸椎的較厚， 腰椎的則最厚， 因此， 頸和腰的活動幅度可較大。 啫喱狀的椎間盤有吸震作用， 可緩衝走路或跳躍時身體所承受的震盪。 即使是年輕人， 椎間盤亦可能因為創傷、跌倒， 或者過勞而提早退化， 出現椎間盤突出， 引發腰痛、手麻痹、腳痹的征狀。 因此， 日常應該補充適當水分， 減低椎間盤缺水的可能及出現關節毛病；同時， 維持同一坐姿半小時後， 便要改變一下姿勢， 站起來或離開座位， 最好能夠做些伸展動作放鬆肌肉和關節， 舒緩腰痛、頸痛。
速食麵代餐3.速食麵越來越多新口味， 能以速食麵作正餐食用嗎？
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乖乖網：常吃速食麵的問題是高鹽。 世界衛生組織建議成人每日攝取5至6克鹽分， 而100g的杯面鹽分約有2.5克之多， 已占了整日所需的1/3分量。 據調查發現， 都市人每日進食鹽分接近10克， 故此不能不正視高鹽的健康問題。 高鹽飲食是引致高血壓的其中一個重要因素， 當血壓長期保持在高水準， 心臟負荷會大大增加， 不但損壞血管， 還會導致中風、心臟病、腎衰竭或視網膜疾病而引致失明， 嚴重者更會因此死亡， 所以為了血壓健康， 還是建議多吃新鮮食材， 減少進食杯面等人工化食物。
暖氣乾燥感4.常坐在冷氣房中， 對皮膚有何影響？又該如何補救呢？向臉上噴水有用嗎？
乖乖網：天冷的時候， 辦公室會開暖氣， 這使得皮膚的水分蒸發速度變快，
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除了多補充水分， 建議使用清爽型乳液， 避免乳霜或油性乳液， 以免阻塞毛孔。 想維持肌膚表面的濕潤度， 平時就應使用與肌膚皮脂相近的護膚品。 適量補充水分及抗氧化物質， 從根本建立起皮膚的天然屏障。 卸妝與清潔要分開進行，
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5.如果遇到便秘的問題， 有什麼好方法可以應對呢？
乖乖網：每天早上來一杯熱檸檬水或紅豆水等， 有通便排毒的功效。 身體需要水分來製造尿液把廢物排走， 睡眠時， 身體要在沒喝水的情況下， 仍要努力自我修復細胞並排出有毒物質， 故此， 早上多補充水分對健康的確非常重要。 至於以檸檬水和紅豆水作補充的額外好處， 是能為身體提供微量礦物質， 有助補充身體所需的電解質。 紅豆水還蘊含維他命B群， 有助協調新陳代謝。
冬日元氣茶
將玫瑰花與蜜棗幹一同泡水飲用。因為蜜棗含有豐富的果膠，有很好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶爾喝可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
熬夜傷肝6.經常熬夜加班會很傷肝，有什麼健肝大法？
乖乖網：熬夜可導致肝腎陰虛、陰虧陽亢，產生陰虛內熱，人體需要在夜間休息，以儲備日間活動的能源，若違反自然規律，會導致陰陽失衡。短期會影響心、肝及腎臟，出現心火盛、肝火盛及腎火盛等，繼而引起各種身體毛病。
若長期捱夜及睡眠不足，則會耗損元氣，容易引發不可逆轉的各種疾病。若見面紅眼澀、煩躁易怒、頭痛（尤以頭頂多見）、胸脅痛、口苦口幹，可多吃一些清肝火食物如芹菜、金針菜、甘蔗、馬蹄等。中醫調治時，急則需清肝火治其標，後則育陰潛陽治其本。
雞骨茵陳枳椇茶
材料：雞骨草5錢、綿茵陳5錢、枳椇子5錢、白芍5錢、蜜棗2枚
方法：將所有材料加入4碗水（約1公升）浸泡30分鐘，再於煲開後轉中小火熬約40分鐘即成。
功效：清肝去火，護肝明目。
注：建議每週2至3次。
女性OL冬季滋補養生法則1.小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。
2.多吃果蔬
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3.水生植物
研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
4.溫和清潔
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。
5.“隱形”面膜
作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
7.嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合於唇周皮膚。
8.潤燥生津
帶一個高品質的保溫杯上班，裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。
9.保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
10.熱水熏臉
在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
有助協調新陳代謝。冬日元氣茶
將玫瑰花與蜜棗幹一同泡水飲用。因為蜜棗含有豐富的果膠，有很好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶爾喝可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
熬夜傷肝6.經常熬夜加班會很傷肝，有什麼健肝大法？
乖乖網：熬夜可導致肝腎陰虛、陰虧陽亢，產生陰虛內熱，人體需要在夜間休息，以儲備日間活動的能源，若違反自然規律，會導致陰陽失衡。短期會影響心、肝及腎臟，出現心火盛、肝火盛及腎火盛等，繼而引起各種身體毛病。
若長期捱夜及睡眠不足，則會耗損元氣，容易引發不可逆轉的各種疾病。若見面紅眼澀、煩躁易怒、頭痛（尤以頭頂多見）、胸脅痛、口苦口幹，可多吃一些清肝火食物如芹菜、金針菜、甘蔗、馬蹄等。中醫調治時，急則需清肝火治其標，後則育陰潛陽治其本。
雞骨茵陳枳椇茶
材料：雞骨草5錢、綿茵陳5錢、枳椇子5錢、白芍5錢、蜜棗2枚
方法：將所有材料加入4碗水（約1公升）浸泡30分鐘，再於煲開後轉中小火熬約40分鐘即成。
功效：清肝去火，護肝明目。
注：建議每週2至3次。
女性OL冬季滋補養生法則1.小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。
2.多吃果蔬
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3.水生植物
研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
4.溫和清潔
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。
5.“隱形”面膜
作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
7.嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合於唇周皮膚。
8.潤燥生津
帶一個高品質的保溫杯上班，裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。
9.保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
10.熱水熏臉
在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
