女性白領：教你5招提高受孕能力

保護孕力第1招：運動， 堅持運動

如果你有在健身房鍛煉的習慣， 那很好;如果你沒有太多時間消耗在健身房， OK， 運動並不僅限於健身房， 室外隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。

快走、慢跑、游泳、瑜伽是我們推薦給你的最佳運動， 提高身體柔韌度， 增強身體平衡感， 且對身體內部器官有按摩的過程。 堅持運動， 會讓你看起來更年輕有活力， 更重要的是增強免疫力， 讓你的孕力保持在良好狀態。

保護孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處於高活力狀態， 有利於形成優質的受精卵，

增強孕育能力， 更有助於生出健康聰慧的孩子。 從現在開始， 白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物， 有助於提高卵子活力。

我們推薦給你的餐桌食物有：

植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富， 牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。 此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

Tips：同時我們要提醒你， 不宜多吃寒性食物。 子宮忌寒， 涼性食物吃多了， 子宮會健康遭殃。 除了蘋果、荔枝、龍眼外， 大部分水果都屬於寒涼食物， 不可一下子多太吃。

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保護孕力第3招：心情愉悅， 隨時調節壓力

一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，

殊不知， 你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。 女性經常情緒波動， 容易導致體內激素改變， 出現月經不正常、內分泌失調等症狀， 反過來更導致心理壓力沉重， 對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執， 長期以往， 你的受孕能力就會變低， 甚至導致不孕。

女白領作為職場優秀女戰士， 我們建議你：保持心情愉悅， 隨時調節壓力。 學會樂觀對待榮辱， 隨時消除自己的不良情緒。 一旦產生心理障礙， 要積極進行心理疏導或心理治療。 同時， 注意提高自身“免疫力”， 即性格要豁達一些， 減少疑慮或緊張情緒。 在身心舒適， 開朗健康的心態下， 你的孕力自然會良好保持。

保護孕力第4招：享受性☆禁☆愛快樂

調查發現， 保持規律性☆禁☆愛的女性身體年齡比沒有性☆禁☆愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。

規律的性☆禁☆生☆禁☆活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意， 而且能夠增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物， 這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒， 為精子存活創造更好的條件， 這正是受孕的最理想條件。

更重要的是， 在性☆禁☆高☆禁☆潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激， 它相當於一次針對子宮的按摩。 高☆禁☆潮時子宮產生的負壓不僅是一項有益健康的運動， 還能調節陰☆禁☆道內環境的弱酸性， 使病菌近不得子宮內部。 健康年輕的子宮環境， 對女性孕力的保護實在大有裨益。

因此， 我們建議白領女性， 要學會充分享受性☆禁☆愛快樂， 不但要做☆禁☆愛， 還要有品質地做☆禁☆愛。 我們的口號是：做☆禁☆愛要規律，

高☆禁☆潮不可缺。

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保護孕力第5招：注意改善生活細節

保護孕力， 也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善。 小小習慣的改變， 有助於你孕力的維護。

我們建議你：

少穿緊身衣， 以防子宮內膜異位;

少穿高跟鞋， 以防子宮位前傾， 骨盆腔異位;

保持陰☆禁☆道清潔， 但不能過度沖洗， 避免破壞陰☆禁☆道環境， 發生婦科炎症。

只要我們注意保護自己的身體， 懂得維護孕力的方法， 即使到了40歲我們豐饒的身體一樣具有健康的孕力， 孕育聰明活潑的寶貝。

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