英國科學家發現， 睡眠影響女性的體重， 如果睡眠不足將會損害人體正常生理機能， 甚至還會導致人發胖；文章還舉了一個例子， 那就是為什么詹尼佛·洛佩茲看起來既年輕又苗條， 就是因為其睡眠在10小時以上。
在英國， 女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。 然而， 如今有越來越多的證據表明， 睡眠不足不僅會損害人體正常生理機能， 而且還容易使人發胖。
據調查， 目前英國60%的成年人都有不同程度的體重超標， 還有不少換上了肥胖癥， 而研究表明，
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英國伯明翰哈特蘭德醫院（Birmingham Heartlands Hospital）的內分泌學專家撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)教授就表示：“對于人類體重和睡眠之間到底存在何種關系這個問題， 我們已經做了大量研究。 當然， 研究對象也還包括人體新陳代謝的速率問題。 通過研究， 我們發現， 每晚睡眠時間遠低于七小時的人， 患上肥胖癥的幾率非常高。 ”
此外， 研究還發現， 在接受調查的人群中， 每晚睡眠時間少于四小時的人， 其中有73%都存在體重超標的現象。 另外， 如果睡眠過少， 人們也還需額外的能量以保證自己的活動。
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調查發現， 接受調查的對象此前并沒有過任何肥胖問題， 但是隨著他們睡眠時間的減少， 體重卻在不斷上漲。 塔赫利表示：“睡眠時間過少， 似乎會刺激人體腦腸肽的分泌， 而腦腸肽會促進食欲。 同時， 睡眠過少還會抑制廋體素的分泌， 而廋體素則是抑制人體多進食的重要部分。 ”
由于如今生活壓力增大， 人們的睡眠時間普遍在減少， 因此而引起的肥胖癥問題也越來越嚴重。 據調查， 在過去的50年里， 英國人每晚的平均睡眠時間已由此前的九小時降為七小時。
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缺乏睡眠令成人患肥胖癥幾率增一倍
如今已有大量證據顯示， 限制睡眠會導致人體荷爾蒙分泌紊亂， 塔赫利教授及他的團隊目前也在研究失眠癥同肥胖之間的關聯因素。 他表示：“舉例來說， 每個人醒著的時間越長， 那么他在這期間會吃東西的可能性就會越大， 身體增重的可能性就會增加。 肥胖是導致睡眠呼吸暫停及睡覺打鼾的原因之一， 而這這兩個病癥又會促使人們在睡覺期間容易醒來。
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此外， 還有研究發現缺乏睡眠會使成年人患上肥胖癥的幾率增大一倍。
32歲的克勞迪婭·菲利普斯就表示：“我一直睡眠都不太好， 而且我的體重也超過了健康標準。 在我20歲的時候， 睡覺的時候每次我最多每隔一個小時就要醒來一次， 當時我爺爺認為這是由于我自己的工作壓力太大而引起的， 因此給我開了一些安眠藥。 此外， 他還想到由于我睡眠不足， 還導致自己體重不斷增加， 我的身體無法進行正常的新陳代謝。 ”由于失眠， 克勞迪婭也會在睡覺間隙吃東西， 她表示：“我一直相信這么個邏輯， 如果睡不著覺的話， 吃東西會有幫助。 可是我的體重一直在增加， 已經大大超過健康標準。
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深度睡眠可分泌成長荷爾蒙 消耗大量的脂肪熱量
WebMD公司的高級睡眠專家邁克爾·布勞斯（Michael Breus）曾做過一次非正式的試驗， 他要求接受實驗的女性每天保持正常飲食規律、參加鍛煉， 并且每晚保持七個半小時的睡眠。 最終， 實驗結果是， 接受試驗的女性均減掉了部分體重， 幅度從3英鎊至15英鎊。
對此，
他認為應該這么解釋：“在深度睡眠中，
大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，
它會指導身體把脂肪轉化為能量。
如果減少深度睡眠時間，
同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，
荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，
人們的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，
大腿和肚子上，
肥胖就是這么來的。
”
如今，
英國國內正在展開一項規模更大的調查研究，
試圖找尋睡眠同身體體重之間的聯系。塔赫利表示：“我們希望找到方法來預防肥胖癥。事實上，缺乏睡眠會導致體重增加這一現象不僅僅只是在英國才發生，在日本也是如此。”
塔赫利表示，每晚應該保持7至8小時的不間斷睡眠時間才是健康的方法。他認為：“人們能夠在假期找到符合自身的生理睡眠時間，可能在剛開始的那幾天還無法找到，但過一些日子之后，往往會睡到自然醒，這才是身體睡夠的表現。”
1/3英國人因壓力大無法正常入睡 失眠令肥胖者增加
但是，盡管這么做看起來很簡單，但是隨著如今生活及工作壓力過大，人們的睡眠時間也在不斷減少。在英國，有三分之一的人由于工作壓力而無法正常入睡，再加上有部分人有嗜酒的習慣，這更增加了半夜失眠的可能性。
對此，塔赫利表示：“我們推薦人們在下午6時之后就不要在飲用含有咖啡因的飲品。此外，最好在睡覺之前不要進行鍛煉，也盡量避免過量飲酒。同時，我們在之前的研究中也發現，在床上看電視容易導致肥胖癥的發生，因此最好也不要這么做。但對于那些患有失眠癥的病人來說，除了遵循這些建議，最好還是接受一些理療治療。”
但是，對于女性來說，除了做好上述事情，可能還會有其他事情使得她們在夜里無法入睡，比如說其中一個因素就是自己的丈夫睡覺打呼嚕。拉夫堡大學睡眠研究中心的主任吉姆·霍恩(Jim Horne)表示：“對很多女性來說，丈夫打呼嚕確實會影響她們夜晚的睡眠。”據調查，有約50%的女性在夜晚睡覺時最多會被自己打呼嚕的丈夫驚醒6次—這意味著她們在夜里實際上的睡眠時間減少了2個小時。此外，霍恩還表示，從總體上來看，女性由于母性，往往睡覺時比男性要睡得淺。他表示：“女性在帶孩子時，對自己小孩的哭聲非常敏感，任何微小的響動都會驚醒他們。”
此外，荷爾蒙分泌也會影響正常睡眠，例如女性在懷孕期間或者是更年期，睡眠情況就和其他時候不同。59歲的莉茲·皮特森（Liz Peterson）就表示：“在更年期之前，我一直睡得很好，但之后就很差了。現在如果我不吃安眠藥，根本無法睡個好覺。可是我其實非常討厭安眠藥，但其他方法卻又無法幫我在夜里更好的入睡，因此我覺得非常苦惱。”另外，莉茲還認為，自己的失眠同工作壓力過大有關，她表示：“在假期的時候，我都睡得很好。如果不是在放假，即使沒有什么壓力，我也會很早就醒過來，然后就再也無法入睡了。”同時，她還表示，她的很多女性朋友也存在同樣的苦惱，她稱：“她們中很多人都是在更年期之后才出現這類煩惱，因此我們都認為這是（到了更年期之后）無法避免的事情。”
霍恩表示，其實還有一個更簡單的方法來解決很多人睡眠不足的苦惱，那就是睡午覺。他稱：“很多人都不知道睡午覺的重要性，實際上在午間15分鐘的小憩就相當于早上多睡一個小時。失眠好壞的評判，看的是睡眠質量和時機，而不是一共睡了多少小時。既然在晚間無法取得足夠的睡眠時間，在午間進行一下補充還是很好的一個方法。”
試圖找尋睡眠同身體體重之間的聯系。塔赫利表示：“我們希望找到方法來預防肥胖癥。事實上，缺乏睡眠會導致體重增加這一現象不僅僅只是在英國才發生，在日本也是如此。”塔赫利表示，每晚應該保持7至8小時的不間斷睡眠時間才是健康的方法。他認為：“人們能夠在假期找到符合自身的生理睡眠時間，可能在剛開始的那幾天還無法找到，但過一些日子之后，往往會睡到自然醒，這才是身體睡夠的表現。”
1/3英國人因壓力大無法正常入睡 失眠令肥胖者增加
但是，盡管這么做看起來很簡單，但是隨著如今生活及工作壓力過大，人們的睡眠時間也在不斷減少。在英國，有三分之一的人由于工作壓力而無法正常入睡，再加上有部分人有嗜酒的習慣，這更增加了半夜失眠的可能性。
對此，塔赫利表示：“我們推薦人們在下午6時之后就不要在飲用含有咖啡因的飲品。此外，最好在睡覺之前不要進行鍛煉，也盡量避免過量飲酒。同時，我們在之前的研究中也發現，在床上看電視容易導致肥胖癥的發生，因此最好也不要這么做。但對于那些患有失眠癥的病人來說，除了遵循這些建議，最好還是接受一些理療治療。”
但是，對于女性來說，除了做好上述事情，可能還會有其他事情使得她們在夜里無法入睡，比如說其中一個因素就是自己的丈夫睡覺打呼嚕。拉夫堡大學睡眠研究中心的主任吉姆·霍恩(Jim Horne)表示：“對很多女性來說，丈夫打呼嚕確實會影響她們夜晚的睡眠。”據調查，有約50%的女性在夜晚睡覺時最多會被自己打呼嚕的丈夫驚醒6次—這意味著她們在夜里實際上的睡眠時間減少了2個小時。此外，霍恩還表示，從總體上來看，女性由于母性，往往睡覺時比男性要睡得淺。他表示：“女性在帶孩子時，對自己小孩的哭聲非常敏感，任何微小的響動都會驚醒他們。”
此外，荷爾蒙分泌也會影響正常睡眠，例如女性在懷孕期間或者是更年期，睡眠情況就和其他時候不同。59歲的莉茲·皮特森（Liz Peterson）就表示：“在更年期之前，我一直睡得很好，但之后就很差了。現在如果我不吃安眠藥，根本無法睡個好覺。可是我其實非常討厭安眠藥，但其他方法卻又無法幫我在夜里更好的入睡，因此我覺得非常苦惱。”另外，莉茲還認為，自己的失眠同工作壓力過大有關，她表示：“在假期的時候，我都睡得很好。如果不是在放假，即使沒有什么壓力，我也會很早就醒過來，然后就再也無法入睡了。”同時，她還表示，她的很多女性朋友也存在同樣的苦惱，她稱：“她們中很多人都是在更年期之后才出現這類煩惱，因此我們都認為這是（到了更年期之后）無法避免的事情。”
霍恩表示，其實還有一個更簡單的方法來解決很多人睡眠不足的苦惱，那就是睡午覺。他稱：“很多人都不知道睡午覺的重要性，實際上在午間15分鐘的小憩就相當于早上多睡一個小時。失眠好壞的評判，看的是睡眠質量和時機，而不是一共睡了多少小時。既然在晚間無法取得足夠的睡眠時間，在午間進行一下補充還是很好的一個方法。”
