女性精神不振或是荷爾蒙失調

女性荷爾蒙俗稱雌性激素， 對女性起著極其關鍵的作用， 荷爾蒙的分泌直接影響著女性的健康。 其實， 從每天的身體狀況就可以看出， 荷爾蒙對女性的影響， 如果荷爾蒙分泌不穩定， 女性的情緒也會受到波動， 嚴重則還會產生疾病。

1、記錄下身體的能量變化

一天當中， 什麼時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”， 用1--10的比例尺記錄一下吧。 其中， 特別是饑餓感很強， 身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。 “半夜突然想吃巧克力， 忍不住就是想吃， 然後第二天的早飯就不吃了也OK”， 女性朋友們有過這樣的經歷嗎？這只是一個例子，

不過， 如果開始記錄了的話， 不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。

2、平衡失調的話多攝取蛋白質

根據記錄下的身體能量記錄， 一天當中饑餓感很強， 身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話， 很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。 那樣的話， 就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。 可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中， 或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

蛋白質能夠有效調整血糖值， 減少饑餓感， 使身體的力量更加持久。 另外， 纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量， 所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會!

根據身體能量記錄的結果， 饑餓感、能量、食欲的節奏很穩定的情況下，

荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。 想要靠運動和飲食的女性們， 現在就是最好的機會。 還要注意碳水化合物的攝取量， 吃飯時多吃蛋白質和蔬菜， 嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養生法吧。

以上就是自測荷爾蒙的簡單方法了。 當然， 如果明顯感到身體異常的話， 就應該立刻去看醫生。 在這種異常發生之前， 女性朋友們一定要養成良好的生活習慣， 調整好自己身體的荷爾蒙。