女性經常失眠，可以吃安眠藥嗎？

很多女性都有失眠的困擾， 雖然失眠不屬於危重疾病， 但妨礙了正常生活， 並能加重或誘發一些心腦血管疾病。 面對失眠， 我們不能恐懼， 更不能隨意亂吃安眠藥。 那麼， 我們該怎麼辦呢？

1首先建立信心

對生活中偶爾遇到的失眠， 不必過分憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 一兩夜失眠不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡著。 失眠之後愈擔心會再失眠， 到夜晚就愈難入睡。

2安排規律生活

避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化，

3保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 以靈活身體各器官。 睡眠前應儘量避免劇烈運動， 有人想借睡前劇烈運動， 使身體疲倦後易睡的做法是錯誤的。

4睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。

5設計安靜臥房

儘量使臥房隔離雜訊， 而且養成關燈睡覺的習慣。

6使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書， 不在床上打電話， 不在床上看電視。

7睡前飲食適度

睡前如有需要， 可適度進食牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

8飲酒不利睡眠

不少人對酒產生誤解， 誤認為飲酒有助於睡眠。 固然， 酒後容易入睡， 但因酒所誘導的睡眠不易持久。 酒氣一消， 容易清醒， 醒後就很難入睡。