女性經期不能相信的謠言

 在現代女性的生活壓力普遍增大的情況下， 大姨媽期間女性如何注意健康呢？ 

現在網路上面有很多留言說女性在生理期中， 可以吃什麼不胖或者減少痛經出現。 謠言1.多吃甜食 甜食的糖分含量都很高， 糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝。 這兩種成分能夠緩解經痛， 從這個角度來看， 經期應該減少糖分的攝入。 但是碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的水準， 血清素對於緩解經前綜合症有一定的效果。 如此看來， 經期吃甜食對於緩解經前煩躁等症狀有一定的幫助。 但是血清素卻會促進前列腺素的合成， 容易造成痛經。 所以， 吃甜食緩解痛經這個說法並不是對於每個人都有效果。 . 謠言2.多巧克力 專家指出， 巧克力有一定的緩解痛經的作用， 可以適當吃一些， 不過不要過量， 以免帶來肥胖等副作用。 這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。 專家指出， 在此期間最好不要吃太多巧克力， 因為巧克力含有兒茶酚胺， 它可使女性在經期加重經期煩躁和乳☆禁☆房疼痛。 巧克力含有豐富的氨基酸， 當女性生理期來的時候， 會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉， 巧克力含有豐富氨基酸， 就能刺激生長荷爾蒙的分泌。 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。 所以生理期時， 最好選擇不含糖的純巧克力。 如此一來不但吃巧克力不會發胖， 還能幫助消除脂肪。 謠言3.用熱水捂肚子 要使生理痛獲得緩解， 防止身體冰冷、減輕骨盆瘀血狀況是方法之一。 而且生理期腰部一帶的肌肉也會比較緊張而引起僵硬， 因此也常會有腰痛的症狀。 此時運用熱敷的方法， 可舒緩疼痛。 痛經時可將暖包放在腰部或下腹部疼痛的部位， 注意要隔著內衣， 不可直接接觸肌膚。 另外用熱毛巾也是不錯的方式， 只是需重複操作， 直到腰腹部暖和為止。 但要注意的是， 感覺神經不敏銳的患者則須避免或小心使用， 例如糖尿病的患者就不適合使用熱敷， 以免因溫度控制不慎而燙傷!另外， 睡覺時也不適合敷著暖包入睡。 謠言4.喝咖啡 過多的咖啡因， 只會阻礙糖類的新陳代謝， 使乳☆禁☆房產生水腫， 出現脹痛。 而且， 如果這個時候咖啡因攝入量過多， 會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。 而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起著鎮靜作用， 如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。 過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素， 使一些婦科疾病加重， 比如子宮內膜異位、乳☆禁☆房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡， 則會使體內雌性激素明顯上升， 影響卵巢內卵子的數量， 使卵巢老化， 也會加快人體所有功能老化， 並導致月經紊亂。 不論你以前有沒有過痛經， 只要是在月經期端起了一杯咖啡， 那麼痛苦的感覺就要降臨了， 經血量也會變多。 另外， 中醫婦科專家提示， 女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞， 等月經結束後不防每天喝一杯黑咖啡不加糖， 還有一定的減肥作用。 謠言5.不能運動 月經期最好是不要進行體力消耗比較大的運動， 因為在經期進行這些比較劇烈運動後， 會比平時更容易感到疲勞過度， 導致經期延長、痛經、月經失調等症狀。 女性在月經期適量運動比如慢跑， 體操等， 而且運動時間不能過長， 根據自己的身體承受能力以10到30分鐘為宜， 適量的運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態， 促進血液迴圈， 特別是能夠改善盆腔內生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液迴圈， 減少充血。 但是過於激烈的運動或長時間的運動， 經期應該暫不進行。 所以， 經期時可以運動的， 可是不能劇烈運動而已。 謠言6.不能洗頭 月經期間洗頭會得頭風， 這種說法在老一輩中相當盛行， 在西醫上沒有這樣的說法。 所謂頭風， 是指因受風寒而起的頭痛。 如果女性正在經期中， 骨盆腔多少屬於一種比較充血的狀態， 相對的流到身其他地方的血流就會少些， 自然到頭部的血液也少了一些， 雪上加霜的是頭皮水份使頭皮上的血管因冷而收縮， 使血液更加稀少、不暢， 在這情況下， 因血液迴圈不佳就產生了。