女性經期保健小知識：女性經期必知的保健知識？

女性月經期間是身體最脆弱的時候， 此時的抵抗力較差， 如果不注意自身養護的話， 隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。 因此， 女性的經期保健至關重要。 那麼， 女性在行經期間都有哪些注意事項需要知道的呢?接下來， 我們就一塊來看看。

(1)飲食有節：月經期因經血的耗散， 更需充足的營養;飲食宜清淡溫和， 易於消化， 不可過食生冷， 因寒使血凝， 容易引起痛經， 以及月經過多或突然中斷等。 不可過食辛辣香燥傷津食物， 減少子宮出血。 要多喝開水， 多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。 (2)清潔衛生：經期要保持外☆禁☆陰清潔， 每晚用溫開水擦洗外☆禁☆陰， 不宜洗盆浴或坐浴， 應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔， 最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗， 以減輕血垢對外☆禁☆陰及大腿內側的刺激， 洗後開水燙一下， 並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。 大便後要從前向後擦拭， 以免髒物進入陰☆禁☆道， 引起陰☆禁☆道炎或子宮發炎。 (3)調節情志：情志異常是重要的致病因素之一， 而精神情緒對月經的影響尤為明顯。 故經期一定要保持情緒穩定， 心情舒暢， 避免不良刺激， 以防月經不調。 (4)勞逸結合：經期可照常工作、學習， 從事一般的體力勞動， 可以促進盆腔的血液迴圈， 從而減輕腰背酸痛及下腹不適， 但應避免重體力勞動與劇烈運動， 因過勞可使盆腔過度充血， 引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠， 以保持充沛精力。 (5)避免房事：月經期， 子宮內膜剝脫出血， 宮腔內有新鮮創面， 宮口亦微微張開一些， 陰☆禁☆道酸度降低， 防禦病菌的能力大減。 如此時行房， 將細菌帶入， 容易導致生☆禁☆殖☆禁☆器官發炎。 若輸卵管炎症粘連， 堵塞不通， 還可造成不孕症。 也可造成經期延長， 甚至崩漏不止。 因此， 婦女在行經期間應禁止房事， 防止感染。 (6)經期禁止性☆禁☆生☆禁☆活：性☆禁☆交很容易將外☆禁☆陰及會陰部的病菌帶入陰☆禁☆道、子宮頸及子宮， 使細菌正好在經血中生長繁殖， 引發子宮內膜炎， 甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎， 或促發子宮內膜異位症。 (7)記住自己的月經情況：如月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。 這對醫生瞭解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。 (8)注意保暖， 尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖， 避免涼刺激， 如不坐在涼地方， 不用涼水洗浴， 不吃涼食或喝冷飲等， 經期切不可洗冷水浴。 女性的腰部是一處健康敏感區。 若經常穿低腰褲， 腰部就容易受涼， 下半身就容易著涼， 直接導致女性宮寒。 女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。 (9注意保持下半身血液迴圈、私處的乾爽透氣：下半身缺乏運動會導致盆腔淤血， 導致痛經加重， 同時對心臟和血管也沒有好處， 還會導致女性乳☆禁☆房下垂。 另外， 女性陰部常年濕潤， 如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。 私處濕氣太大， 容易導致黴菌性陰☆禁☆道炎引發女性痛經。 儘量少使用不透氣的衛生護墊。 (10)注意飲食：在飲食上要當個“雜食動物”， 每天4種以上水果和蔬菜， 每星期吃兩次魚， 另外在早餐時攝取各類穀物和乳製品， 適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。 月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物， 均可有效預防痛經。 出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食， 適當減少乳品和甜食， 增加纖維素攝取量， 多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳☆禁☆房脹痛及減輕疲勞的食物。 女性朋友們在經期儘量做好以上的防護措施， 否則因護理不當而招來婦科疾病就得不償失了。