女性月經期間是比較脆弱的時期,身體會比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時刻注意,補充身體的營養注意飲食的技巧,這樣才能讓自己在那幾天變得更輕鬆.今天小編給經期的女性朋友們推薦幾種食物吧!
胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功.
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物.
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法.
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羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半.
海參
海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零.女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力.
淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽.淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇.中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症.