缺鋅對女性健康的影響
一、缺鋅對卵泡的影響
缺鋅影響卵母細胞的成熟， 卵母細胞發育成卵泡後， 卵泡的生成、成熟及排出至少受缺鋅的間接影響， 機體在缺鋅時， 腦垂體合成與分泌卵泡刺激素和黃體生成素釋放激素功能下降。 鋅參與肝臟內維生素A還原酶的組成， 在缺鋅時， 致血中維生素含量減少， 血漿維生素A的周轉率降低， 引起內源性運輸不良性維生素A缺乏。
Advertisiment
二、鋅缺乏對輸卵管的影響
鋅有調節雌激素的作用， 雌激素可使血清銅增高， 受精卵在輸卵管運行的速度必須與胚泡的發育變化同步， 胚泡過早或過晚到達宮腔都影響著床。 微量元素的含量及鋅/銅比例協調十分重要。 研究發現不孕者在卵泡中期、排卵日、黃體中期鋅/銅比率明顯低於正常女性， 由此可見不孕與女性體內缺鋅有關。
女性體內缺鋅會導致不孕
人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多， 但直接與受孕有關的是鋅。 鋅對人體的生理作用是相當重要的。 首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，
Advertisiment
因此， 缺鋅也是導致女性不孕的一個原因。 植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。 實踐證明， 經常多吃一些含鋅豐富的食物， 不但可使矮個子長高， 瘦者體重增加，
Advertisiment
缺鋅的症狀有哪些?
1、飲食方面。 一般缺鋅的人都會有挑食、厭食方面的問題。 有的還會吃其他東西， 如愛咬手指、咬衣服等， 甚至還有缺鋅者喜歡吃泥土， 吃紙片等非食物類的東西。
2、頭髮方面。 沒有光澤， 而且頭髮容易脫落， 枯黃並稀疏。
3、臉色方面。 大多數缺鋅的女性臉部都會呈現輕度營養不良的症狀， 而且臉色暗黃。
4、體質虛弱。 缺鋅的女性體質虛弱， 動輒就會生病， 天氣稍微變化就會引起反復的感冒、發燒等， 對流行性疾病缺乏抵抗力。
5、虛汗盜汗。 稍微運動就會出虛汗， 而且在夜間睡覺容易發生盜汗的現象。
6、注意力不集中。
Advertisiment
7、視力下降。 缺鋅者會表現為視力明顯下降， 甚至出現夜盲症， 使本來不近視的人變得近視。
8、消化功能差， 經常口腔潰瘍。 缺乏鋅元素， 人們的消化能力會下降， 儘管吃少也容易飽脹。 並且還會經常引發口腔潰瘍。
備孕女性如何補鋅
補鋅的最佳方法是合理調配膳食， 在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 植物性食物中。
含鋅豐富的食物有：
1、海鮮、魚類產品(包括河塘魚蝦)：海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚(幹)、鯽魚等魚鮮類;
2、動物肝臟、腎臟， 牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類;
2、硬殼果仁， 如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等;
Advertisiment
3、穀豆類， 如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆製品、胡豆(蠶豆)、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;
4、蔬菜類， 如金針菜、白蘿蔔、大蒜、薑、雪奄紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;
5、水果類， 如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。
懷孕後也要注意及時補鋅
懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加， 如不能攝入足夠的鋅， 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力;反之， 子宮收縮無力。 因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。
婦女妊娠後，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應注意早期補鋅。為此，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。
因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。婦女妊娠後，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應注意早期補鋅。為此，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。
