卵巢是女人的重要器官， 如何進行卵巢保養就成為了女性追逐美麗的不懈行動!卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌， 如果卵巢功能衰退， 最明顯的就是皮膚鬆弛， 容顏衰退。 想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老， 保養卵巢才是你的明智之舉。
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卵巢保養的好處
1、 全方位調節女性生殖系統功能， 增強卵巢功能， 促進卵巢功能的進一步成熟， 促進卵泡發育， 調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌， 從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症， 減少白帶， 增加陰☆禁☆道分泌)。
2、 保持女性優雅的體態柔美的曲線， 再度激發女性的荷爾蒙分泌， 增高體內激素水準， 從而利於脂肪的代謝， 腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線， 修復妊娠紋。
3、 保持青春容顏， 推遲更年期的到來， 延緩衰老， 調節內分泌系統平衡，
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4、 保持女性健康的心理， 年輕心態， 平撫情緒， 緩解緊張狀態及壓力， 提振心情， 讓女性精力充沛， 信心倍增。 一般情況下， 女性沒有必要進行專門的卵巢保養。 對女性來說， 在日常生活中， 多吃些蔬菜和水果， 保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收， 以及堅持進行適當的體育鍛煉、工作上注意勞逸結合、保持良好的心態和開朗樂觀的性格， 才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
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保養卵巢的最好方法
卵巢除了能讓女性生兒育女外， 它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質， 因為它是分泌雌激素的重要器官。 如何保養卵巢?保養卵巢關鍵要健康生活， 平時應注意以下幾點：
1、糾正“內分泌失調”
卵巢保養， 首先是保證卵巢功能正常。 針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性， 要及時諮詢醫生， 針對病因進行治療。
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2、調整生活方式
(1)調心：堅持正面、樂觀地看待人和事， 減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。
(2)調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸， 使雌激素的釋放與分佈更加均衡。
(3)運動：每週運動5次， 每次快走30分鐘是不錯的運動方式。 一些特殊的運動如瑜珈， 可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。
(4)護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動， 定期排大便， 攝入充足的纖維素和維生素。
3、食療
保證蛋白質足量攝入， 適當食用脂肪和糖類， 同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充， 以清除自由基， 改善皮膚彈性， 並能提高機體免疫功能，
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卵巢保養吃什麼最好？
一、葉酸不可少
葉酸對於備孕女性的健康具有重要意義， 常吃富含葉酸食物的女性， 可降低卵巢癌的發生率， 其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%， 所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物。
二、豆製品對於卵巢保養有好處
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
三、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病幾率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
四、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
五、多攝入蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
六、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
七、多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
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大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。三、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病幾率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
四、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
五、多攝入蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
六、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
七、多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
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