在如今這個“以瘦為美”的時代， 身材苗條性☆禁☆感成了美人的象徵。 的確， 不管從健康方面， 還是審美方面來講， 瘦一點總是好的。 但是， 由於工作壓力， 以及飲食習慣的影響， 還是有很多的女性朋友處於肥胖的階段。 這不僅僅讓這些肥胖的女性失去了很多的機會， 其實肥胖女性懷孕也是一個“高危”的行為。 至於小編為什麼這樣說， 下面我們就一起來看看吧~~
肥胖對懷孕的影響
1、肥胖女性發生無排卵月經、月經稀少、閉經的比例遠高於正常女性， 而且卵子品質降低。 如果男方也是肥胖， 那麼懷孕會更加困難。
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2、肥胖女性孕期出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、脂肪肝、流產等問題的比例明顯提高。
3、生產時， 肥胖女性更有可能發生難產。
4、另外， 媽媽孕前/孕期肥胖， 胎兒死亡、新生兒死亡、出生缺陷的風險明顯增加， 孩子一生中發生肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險也明顯提高。 有研究提示， 這些影響甚至可能波及孫子輩。
如何判斷孕前是否肥胖
大家可以先自我做個預測：體重(kg)÷身高^2(m)。 因為身高不一樣， 每個人的理想體重有差異， 一般以BMI=22為基準， 處在18.5-24.99為正常， 28即為肥胖。
如果女性腰圍>80cm， 男性腰圍>90cm即為肥胖。 接下來， 我們再看體脂， 若年齡>30歲的女性體脂>25%， 男性體脂>30%， 也是肥胖。 想要備孕的女性朋友一定要注意， 減肥不僅要看體重變化， 還要觀察腰圍和體脂。
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孕前如何科學減肥
1、減肥飲食不能一減了之
在適當減少能量的同時， 合理的減肥飲食必須保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。 建議參考營養學會膳食寶塔， 裡面提到的食物種類都要吃到。
如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式， 應該諮詢醫生。
2、適量運動， 不要大量運動
為了減肥大量運動同樣可能損傷男女生育力， 第二天覺得腰酸腿疼就要減量。
3、不建議期待快速減肥
自助減肥控制在每月減2-4斤。 減得太快可能吃得太少或者運動量太大， 而且暴瘦損害健康、反彈率高。
4、一年內減重超過10%就可能影響月經
例如， 體重150斤的胖妹， 減15斤以後就要謹慎， 建議穩定幾個月， 健康良好、月經正常再嘗試多減一些。
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5、胖妹減肥應該早作打算
即使不經歷反彈， 科學、健康地減去幾十斤體重也可能需要一兩年的時間。 即使減到目標體重， 也應在懷孕前留出幾個月到1年的穩定期。 由於女性的最佳生育年齡並不長(一般25-30歲)， 計算下來沒有多少時間可以浪費。 20出頭的胖妹如果遭遇減不下來或者減肥反彈， 建議停止胡亂嘗試， 果斷尋求醫生幫助。
6、減肥與建立科學飲食和健康生活方式並重
不要眼睛只盯著體重計上的數字。 要保持科學的飲食等健康習慣， 只有身體真的棒， 才是受孕的最好條件。
