女性臉色暗黃，喝紅棗木耳粥

臉色暗黃， 喝紅棗木耳粥

對很多女性來講， 膚色暗黃雖然不伴有身體不適， 但總是顯得很憔悴。 怎麼樣才能不做“黃臉婆”呢？人體的內在臟腑如果氣血不足， 必然表現在皮膚、顏面上。 氣虛了， 就會面色無華、精神差、疲乏無力；血虛了， 就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。 氣旺血充， 人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力， 才能光彩照人。 氣血不但要充足， 還要能流動起來， 才能產生活力和美。

要想達到活血淨膚、益氣補血的目的， 有一個方子很適合， 非常簡單而且很生活化。

取30克紅棗， 20克黑木耳， 100克大米， 把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥， 早晚服食。 配方中的材料都是家常食物， 我們都知道， 民以食為天， 最家常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。 五穀是植物的種子， 每一顆小小的種子， 都可以生長出大大的植物， 並且能夠繁衍不絕， 所以， 每一顆種子都有著極大的“生機”。 食物有生機， 它就能養人。 種子的生機是最大的， 我們一頓飯， 要吃掉無數的種子， 生機自然也就有了。 所以， 最大的功效通常就來自最家常的食物。

另外， 運動能使氣血通暢， 血液流通。 因此， 運動是使氣血流動起來的最好方法， 散步、健身、游泳等都是很好的運動。 不過， 運動貴在堅持。 推薦給大家一種快走健身法，

方法簡單， 健身效果良好。 選擇一個圓形的場地， 先朝前快步走3圈， 再倒退著走3圈， 體力好的人可多走幾圈。

頭皮老癢， 硼砂鹽洗頭

本人頭皮奇癢且皮屑增多， 用過多種止癢除屑的洗髮液， 均收效不佳。 經人介紹試用一偏方：硼砂、食鹽各少許， 溶於溫水後洗頭， 每日1次， 連洗兩次。 結果效果極佳， 頭癢立止， 頭皮屑減少， 數次後則痊癒。

點評：導致頭皮發癢、頭屑多的原因較多， 但多數是與頭皮分泌過多皮脂有關。 從病因學上講， 頭屑過多是由於某些真菌異常繁殖引起的。 中醫認為， 此病是風邪外襲、血熱內擾引起皮膚營養不良所致。

硼砂主要成分為四硼酸鈉， 它是一味礦物中藥， 其性涼， 味甘鹹， 有清熱消痰、解毒生肌的功效，

主治咽喉腫痛、口舌生瘡、惡瘡疔毒、視力障礙等， 對皮膚黏膜有收斂保護作用， 可抑制多種病菌的生長。 食鹽也是外治良藥， 中醫認為， 食鹽性涼味鹹， 具有清火涼血、解毒去汙的功效， 同時有較強的消炎、殺菌效果， 外用可治多種皮膚炎症。 另外， 硼砂、食鹽均有殺菌消毒作用， 加水溶化洗頭， 既能疏通被油脂堵塞的毛孔， 又能消炎止癢， 對防治脫髮也有一定效果。

需要注意的是， 頭屑過多、頭皮發癢往往與精神緊張、過食辛辣、睡眠不佳、過嗜煙酒等因素密切相關。 患者使用本法時， 應當在生活方式上多加調整， 這樣才能徹底緩解症狀。

桑皮柏葉湯防脫髮

鄰居王女士最近非常苦惱， 由於頻繁燙髮、染髮， 頭髮變得乾枯、色黃，

並出現掉頭發的現象。 她來向我求助， 問有什麼方法能有所改觀呢？

頭髮脫落是人體新陳代謝的表現之一， 每天脫落30~50根是正常的， 如果每天脫落超過100根， 就要引起重視了。 尤其像王女士這樣， 由於過度燙染等外界刺激， 對頭髮及毛囊造成了損傷， 以致出現了上述問題。 針對脫髮， 中醫是有辦法的。 我給她提供了一個小偏方， 她回去試了一段時間， 果然有效。

具體方法是：桑根白皮、生側柏葉各60克， 先用3000毫升清水浸泡40分鐘， 武火煮沸10分鐘， 再文火煎30分鐘， 去渣， 放涼後外洗頭部， 以沖洗為宜， 適當讓藥液在頭皮停留， 最後用清水沖掉。 洗頭的同時一定要輔以頭皮按摩， 能促進血液迴圈， 加速藥液吸收， 起到事半功倍的效果。

桑根白皮又叫桑白皮、桑皮，

性甘、寒， 無毒， 內服能瀉肺平喘、利水消腫， 外用可治“髮鬢墮落， 發槁不澤”， 因此古人說它， “煮汁染褐色， 久不落。 ”生側柏葉又叫“柏葉”， 味苦辛， 性寒。 《本草綱目》中記載， “燒取汁塗頭， 黑潤鬢髮”， 它與桑皮合用能固發， 與麻油混合外用可治頭髮不生， 與豬油混合外用可使頭髮色黑而潤， 因此是歷代中醫家“護髮美髮”的常用藥。

除了上述偏方， 我告訴王女士， 要想頭髮好， 生活起居、飲食調理也十分重要， 關鍵是要保證睡眠時間和睡眠品質。 另外， 在飲食上， 除了黑芝麻、核桃、黑豆等補腎食物， 新鮮果蔬（如番茄、柳丁等）、牛羊肉及乳製品等均能促進頭髮生長修復， 也要適當補充。

補脾胃燉點蘿蔔鯽魚湯

母親去世前患帕金森十餘年， 她的體質是典型的少動型，所以我必須想辦法讓她的脾胃轉起來。但是怎麼辦呢？我的方法很簡單，就是燉蘿蔔鯽魚湯。

做法是：用兩條鮮活的鯽魚，一根白蘿蔔。先把鯽魚用油煎一下，但不是炸，油不要多放；煎一下以後放點蔥，放點姜，薑蔥都切成段；煎完以後把薑、蔥再撈出來；再把鯽魚放到鍋裡煮，並且煮的時間一定要長，要煮至少1個小時以上，因為這道食物主要不是為吃鯽魚的肉，主要是取它的湯。等快熟的時候，提前差不多10分鐘左右吧，再把蘿蔔放進去。長期喝蘿蔔鯽魚湯，對我們的身體非常有好處。

魚類是滋陰的，而且唯有鯽魚是補脾的，是入土的，而蘿蔔又有順氣通暢的作用，所以蘿蔔鯽魚湯可以長期作為我們的一種飲食，來補脾胃，滋補肝腎，這是一個非常好的食療處方。

醋熏治好了腱鞘炎

去年三四月份我患了腱鞘炎，右手大拇指根部腫脹疼痛，中西醫都試過了，效果甚微。我的一個老同事向我介紹用醋熏法可以治癒腱鞘炎。

陳醋2斤，倒入砂鍋中燒開，移開火源，將患處放到砂鍋的蒸汽上面，以皮膚能承受為限，隨著醋溫的逐漸下降，最後將患處浸泡在醋鍋裡，直至冷卻。我這樣一天兩次，3天就把腱鞘炎治好了，至今未犯。

她的體質是典型的少動型，所以我必須想辦法讓她的脾胃轉起來。但是怎麼辦呢？我的方法很簡單，就是燉蘿蔔鯽魚湯。

做法是：用兩條鮮活的鯽魚，一根白蘿蔔。先把鯽魚用油煎一下，但不是炸，油不要多放；煎一下以後放點蔥，放點姜，薑蔥都切成段；煎完以後把薑、蔥再撈出來；再把鯽魚放到鍋裡煮，並且煮的時間一定要長，要煮至少1個小時以上，因為這道食物主要不是為吃鯽魚的肉，主要是取它的湯。等快熟的時候，提前差不多10分鐘左右吧，再把蘿蔔放進去。長期喝蘿蔔鯽魚湯，對我們的身體非常有好處。

魚類是滋陰的，而且唯有鯽魚是補脾的，是入土的，而蘿蔔又有順氣通暢的作用，所以蘿蔔鯽魚湯可以長期作為我們的一種飲食，來補脾胃，滋補肝腎，這是一個非常好的食療處方。

醋熏治好了腱鞘炎

去年三四月份我患了腱鞘炎，右手大拇指根部腫脹疼痛，中西醫都試過了，效果甚微。我的一個老同事向我介紹用醋熏法可以治癒腱鞘炎。

陳醋2斤，倒入砂鍋中燒開，移開火源，將患處放到砂鍋的蒸汽上面，以皮膚能承受為限，隨著醋溫的逐漸下降，最後將患處浸泡在醋鍋裡，直至冷卻。我這樣一天兩次，3天就把腱鞘炎治好了，至今未犯。