女性自測排卵日的5個方法

你會自測排卵日嗎？排卵日的測試方法有很多， 下面告訴你五種自測方法， 你可以根據自己的實際情況來指導避孕、妊娠。

一、阿基諾法

阿基諾法也稱數學公式法， 即從月經周期的最后一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。 如果下次月經來潮的那天為第N天， 那么這次的排。

卵日就是第N-14天。 雖然月經周期的長短每個人有所不同， 即使同一個人各個周期長短也不盡相同， 但大多數人黃體期的壽命是14天， 這是恒定不變的， 月經周期的變化是由于卵泡期不同造成的。 所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經周期中都會出現， 而且它有著微妙的周期性變化。 我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液， 黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的周期性變化。 月經剛過， 黏液分泌量也逐漸增加， 并逐漸變得稀薄而透明， 類似蛋清， 在排卵前達到高峰， 也可以這樣說， 黏液量最多的一天， 排卵的概率最高。

此時， 用手指伸入陰☆禁☆道深處， 沾一些從子宮頸流出的黏液， 可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。 排卵后， 在孕激素的作用下， 黏液的分泌量顯著減少， 稠厚而渾濁， 延展性差， 拉絲時容易斷裂。 了解粘液的變化規律， 若每晚對黏液狀態進行觀察并記錄下來的話，

三、中間痛法

有的人在兩次月經的中間， 恰好相當于排卵前的時間里， 下腹部有疼痛的感覺， 稱為中間痛或排卵痛。 有專家曾調查， 有97%的中間痛是在排卵前感覺到的， 因此， 如有中間痛， 則可以認為24小時內將發生排卵。 這個方法對有的人來說， 可能是最簡便易行的辦法， 缺點是有一小部分人沒有中間痛， 不能用此法。

四、基礎體溫法

所謂基礎體溫是指清晨醒來， 身體保持安靜， 心情也處于平靜狀態時的體溫。 在月經周期中， 基礎體溫呈周期性變化。 在月經后及卵泡期基礎體溫較低， 排卵后因卵巢有黃體形成， 產生的孕酮作用于下丘腦體溫調節中樞， 使體溫上升0.3-0.5℃， 一直持續到經前1-2日或月經第一日，

由于人的體溫會因為一些原因而變化， 所以在測定時， 必須有正常的生活規律， 每天的睡眠應保持在6小時以上， 且每天測量時間要大致相同。 具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下， 次日醒來， 不活動不說話， 拿起溫度計， 放在舌下， 含測五分鐘。

應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。 將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。 也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格， 按說明將體溫一一標上。 正常月經周期， 將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。 若無排卵， 基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。 正常排卵婦女， 體溫升高后應持續12-14日。 這張表格作用可是不小。

基礎體溫上升4日后可肯定已排卵， 此時至月經來潮前的10日稱安全期。 基礎體溫上升前后2-3日是排卵期范圍， 易受孕稱為易孕期。 如果你掌握了這個規律， 可以很好的指導避孕及受孕。

五、測尿法

可在醫生指導下B超監測卵泡， 當卵泡達1.8厘米左右時， 測尿LH， 每2-4小時一次， 出現跌峰時可認為是尿LH峰。 排卵在峰值出現后的12-24小時內。 如果不方便監測卵泡， 可以結合以前的月經周期， 在預計排卵的前兩天， 測尿LH， 開始間隔的時間可以較大， 當尿LH值明顯上升時， 可以間隔2-4小時監測一次。 此方法為半定量性質， 操作簡單， 經濟， 無損傷， 便于自我監測。