女性該怎麼更好的補充維生素

女人應該這樣補充維生素

維生素是維持身體健康所必需的物質， 多數不能在體內合成， 必須從食物中攝取。 而不同人群， 對於不同維生素的需求量也不同， 對應補充自身所需的維生素， 可以減緩缺乏維生素帶來的傷害， 並提高身體機能。

維生素是維持身體正常生理功能的重要有機物質， 而生活中， 不同人群卻因為其生活習慣容易缺乏某種維生素。 你最需要補充哪種維生素呢？

夜貓族

熬夜直接危害肝臟。 熬夜工作時， 往往用電腦時間過長， 容易誘發視覺疲勞， 導致眼睛乾澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，

要補充什麼維生素？

維生素A：

經常熬夜的人比日間工作消耗體力大， 補充的營養素首選維生素A， 因為維生素A可調節視網膜。 多食用感光物質， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。

維生素B：

因熬夜而疲勞的人， 最容易出現維生素B族的缺乏， 從而容易情緒緊張， 煩躁激動， 導致更容易疲勞， 所以補充維生素B族也很必要。 深綠色葉菜類及豆類， 正是B族維生素最好的來源。 深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 能幫助吸收紫外線， 保護眼睛免受傷害。

此外， 紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12， 有利於增強記憶力， 提高工作效率。

刷屏族

上班離不開電腦， 手機用iPhone， 搭地鐵的空閒還要玩會兒PSP，

要補充什麼維生素？

連續守著電腦工作3小時以上， 視神經細胞就會缺乏營養， 特別是缺少VA， 因為它與視網膜感光直接相關。

服用複合維生素， 能夠補充失去的VA， 同時還可以提供轉化成VA的胡蘿蔔素， 以及VB、VD等其他與視神經有關的維生素。

美白族

為了幫助肌膚抵禦紫外線的傷害， 我們的肌膚會產生黑色素。 新陳代謝會將這些黑色素代謝掉， 但如果新陳代謝緩慢， 就會造成黑色素沉著， 使皮膚變黑或形成色斑。

遺憾的是， 所有外用護膚品， 只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質層發揮作用， 而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產生的。

如果你對美白有偏執的熱愛， 希望自己的膚色白一些， 可以補充維生素C。

只有通過內服維生素C， 經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織， 從肌膚基底層抑制黑色素生成， 才能提升肌膚透白度， 幫肌膚白皙淨透。

維生素C也有高低之分， 自然的維生素更有品質。 這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別， 很多產品都號稱能補充人體所需的天然VC， 但是實際上， 絕大多數產品都或多或少地含有合成VC而並非全天然的VC。