容易貧血的人有很多,比如女性,孕婦,老人等等.女性是非常容易出現貧血症狀的.尤其是一些經期出血量比較大的女性,出現貧血的症狀是司空見慣的,同時也讓美麗的容顏失色.那麼女性貧血怎麼辦呢？女性貧血可以吃什麼呢？
1.生活的調理
保持心情舒暢,避免劇烈活動、勞累.體位改變應緩慢進行,以免產生急性腦缺血而暈倒.
2.飲食的調攝
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等.不飲茶,茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收.胃 酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸.鹽酸能將食物中的鐵游離化,增加鐵鹽的溶解度,有利吸收.吃一些維生素C,有 利食物中鐵的吸收.使用傳統的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶於食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿.
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3.食療補血
①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味.睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1～2次.此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等.
②豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克.先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥.日服1劑,分數次食用.此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症.
