女性適宜懷孕的理想體重標準

有二種方法可以衡量理想體重標準。

方法一：用體重指數(BMI)來衡量理想體重。

BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

例如一名體重為52公斤，

身高是1.62米的婦女， 她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。 BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低於18就應該在計畫孕時增加體重;如果你的BMI高於25就應該在計畫懷孕時適當減肥。

例如體重為52公斤， 身高是1.62米的婦女， 標準體重應該是162-110=52公斤。 超重百分比=(52-52)/52*100%=0。 也就是說， 她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10%者為偏重， 超過標準體重20%以上者為肥胖， 低於10%者為偏瘦， 低於20%者為消瘦。 超胖者要減肥， 而超瘦者需要增加體重。

方法二：臨床制定的標準體得。

在臨床圍產保健中， 體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦， 會增加懷孕期和分娩時的危險。 所以， 即便按上述公式計算不超標準者， 如果不在這個臨床標準當中， 也要加強保健。

為什麼過胖或過瘦女性不宜懷孕?

因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能， 不利受孕， 甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。 過胖或者過瘦對孕婦產後的恢復也不利， 會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

幸孕草溫馨提示：達至正常體重再懷孕

準備懷孕的女性， 無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。 體重過瘦的女性， 可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取， 如肉類、蛋類及大豆製品， 但切忌不要因為要增加體重而盲目吃補品或大量吃一些零食， 這對妊娠期間胎兒的發育是沒有好處的， 並且給身上增加一些沒用的脂肪， 對產後恢復帶來影響。

體重過重的女性， 除了積極進行正確的減肥運動外，

及早請教營養醫師制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品， 多吃健康的蔬菜和水果， 但切忌盲目節食減肥， 這樣對身體的損害會很大， 也會對健康受孕帶來不良影響。