女性長期賴床，小心7類疾病

現代生活節奏快， 學習和工作十分緊張， 充足的睡眠是生命活動所不可缺少的， 也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。 但是， 有些人有機會便賴在被窩裡不起床， 特別是每逢節假日， 甚至有人還說“睡懶覺是一種享受”。 殊不知， 成人每天最佳睡眠時間是6~8小時， 如果超過這個時間， 睡得太“貪”， 不僅消除不了疲勞， 還會導致機體抵抗力下降， 容易感染病原體， 誘發多種疾病。 、

1.呼吸道疾病。

臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。

而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者， 平時運動就少， 再加上臥室內污濁的空氣， 就容易經常出現感冒、咳嗽、咽喉腫痛等症狀。 人在這種條件下睡覺， 還會因缺氧而感到頭暈腦漲， 注意力不集中， 記憶力減退。 時間長了， 還可影響大腦功能， 損害記憶力和聽力。

2.胃腸道疾病。

一般說來， 一頓適中的晚餐， 到次晨7時左右基本消化殆盡， 此刻， 胃腸按照機體的“饑餓”資訊開始活動起來， 準備接納和消化新的食物。 可是賴床者寧可讓肚子空著也不願起床進餐。 日復一日， 由於胃腸經常發生饑餓性蠕動， 黏膜的完整性遭到破壞， 很容易發生慢性胃炎、胃潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

3.肌張力低下。

經過一夜的休息，

早晨肌肉和骨關節變得較為松緩。 如醒後立即起床活動， 可使肌肉血液迴圈加劇， 血液供應增加， 使肌張力增高， 肌肉組織處於活動的修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出， 這樣有利於肌纖維增粗、變韌。 只顧賴床的人， 因組織錯過了活動良機， 動與靜不平衡， 肌肉組織長時間處於松緩關態， 肌肉修復差， 代謝物未及時排出， 起床後常會感到腿膝酸軟、腰骶不適、肢體無力， 亦容易導致腰扭傷。

4.肥胖。

人在床上躺著， 尤其是入睡後， 新陳代謝降低， 能量消耗減少。 時常賴床貪睡， 又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食)， 加上不太愛動， 三管齊下， 能量的儲備就會大於消耗， 以脂肪的形式堆積于皮下， 自然容易變胖。

5.心臟衰弱。

當人活動時， 心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加。 人休息時， 心臟處於變緩狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠時間過長， 就會破壞心臟活動和休息的規律， 心臟一歇再歇， 最終使心臟收縮乏力， 稍一活動便會自覺心跳不已、心慌氣短、肢體無力， 只好因此再躺下， 久之形成惡性循環， 導致身體虛弱。

6.中風。

美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 尤其是老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

7.糖尿病。

一項研究表明， 睡眠時間太長， 可能誘發糖尿病。 調查發現， 每天睡眠時間在7～8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。