女性鞋跟超9釐米易得關節炎

研究人員招募了14名健康女性， 並在這些女性穿不同類型的鞋子時對其膝關節進行了核磁共振成像掃描。 測試過程中， 參試者先後穿平底鞋、1.5英寸（3.8釐米）高跟鞋和3.5英寸（9釐米）高跟鞋以正常步速行走， 研究人員測量了她們腳落地及休息時膝部的角度。 結果發現， 鞋跟越高， 鞋子落地時膝部越容易彎曲， 進而增加膝關節受力。 研究人員稱， 鞋跟超過9釐米會使女性膝關節過早衰老或受損。 超重女性穿高跟鞋， 更會雪上加霜。

研究證實， 高跟鞋導致的膝關節損傷與骨關節炎發病進程十分相似。 這表明， 愛穿高跟鞋會增加膝關節炎的風險。

倫敦足療學院近期研究也發現， 女性穿上高跟鞋1小時6分鐘之後， 就會導致疼痛， 長時間穿高跟鞋會導致永久性損傷， 如腳部疼痛、應力性骨折、神經挫傷以及關節及軟組織磨損加劇等風險。  

慢性疼痛不容忽視

骨關節炎是世界常見病， 嚴重者可慢性致殘。 臨床醫學研究資料顯示， 中老年人， 特別是女性， 是骨關節炎的高發人群， 最初的發病史可出現在35歲左右， 65歲以上是發病率最高的年齡段。 因此， 步入中年時期要採取適當的關節保護措施， 以延緩和預防骨關節炎的發作。

骨關節炎的最常見症狀就是疼痛， 緩慢發生， 有時也可突然發生。 在骨關節炎的最早期， 拍片很難看出關節變化。 但是患者有感覺，

比如登山、爬樓梯後， 或者長時間走路後， 關節隱隱的不舒服， 酸脹， 甚至輕微的疼痛， 這就是骨關節炎的早期症狀。

早期可採取理療治法

目前治療骨關節炎的方法比較多， 根據不同的病情， 採取不同的方法。 比如在疾病早期， 通常採取理療、按摩等康復手段， 較重時可採取局部注射、鎮痛消炎等藥物治療， 嚴重時通過手術把磨損的碎屑清理乾淨， 現在一般採取微創手術， 那就是關節置換， 用人工關節替換損壞的關節。 專家特別強調， “骨關節炎重在預防， 不要以為有了先進的治療方法就對關節疏於保護。 ”骨關節炎是慢性進行性退化性疾病， 但這並不意味著人老就一定會發生關節痛。 良好的關節使用和保護措施，

可以延緩和預防該病的發作。 但這項工作必須從中年甚至之前就要開始。

保暖、減肥、鞋根別太高

日常生活中注意關節保暖， 避免在潮濕處睡臥， 不要在出汗後， 立即沖涼水澡或用涼水洗腳。 平時要注意為關節減負， 比如保持合適的體重， 不要太胖， 做下蹲動作時間不要太長， 減少爬樓梯的時間等等。

此外， 穿高跟鞋的時候， 膝關節負重是正常人的3倍， 穿高跟鞋下樓時， 膝關節負重為正常人的7-9倍， 因此應儘量少穿高跟鞋。 還要在平時注意加強腿部肌肉力量的鍛煉， 平時可以這樣做：坐在椅子上， 腿伸直和地面成30度， 腳尖繃直保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 然後放下腿， 放鬆。 這樣腳尖交替繃直、翹起、放鬆， 就會使腿部肌肉得到鍛煉。

每天上、下午各做15分鐘， 堅持鍛煉， 可以改善關節的穩定性。

預防關節炎， 床和牆一定要隔涼

專家指出， 人體如果長期受風、寒、潮影響的話， 極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等， 女性還可能導致痛經， 嚴重的甚至可能導致心腦血管、消化道疾病的發作。 尤其是夏季， 人的汗毛孔都是張開的， 長時間挨著牆睡， 受風寒的影響更大。 此外， 床具靠牆放還有另外的隱患， 如果牆壁另一邊是鄰居家， 他們又在牆壁背後放置了電視或者電腦， 就要遭受輻射的風險。 因為， 電視機或電腦以背後的輻射最強。 據有關研究人員測試， 顯像管電視後面的輻射非常強， 隔著10釐米厚的牆壁還有0.9μT， 大大超過安全範圍。 所以， 床具最佳的擺放位置應是床頭不要靠和鄰居相隔的牆壁，

距離周圍的牆儘量保持20釐米以上。