女性鞋跟過高“不接地氣” 3-5公分最佳

張女士是一位職業女性， 雖然孩子已經2歲了， 但是身材依然苗條， 張女士認為女人一定要穿高跟鞋才有氣質， 最近她買了一雙美美的高跟鞋， 鞋跟近10公分高， 儘管穿起來的感覺不是太好受， 但關鍵是走起路來搖曳生姿。 第二天， 她換了一雙平底鞋， 想放鬆放鬆雙腿， 沒想到一樣很難受。 我們建議不要不要同一雙天天穿每天， 甚至像一些男性一樣一雙鞋連續穿到壞。 但像張女士這樣， 從10公分高跟到平底鞋， 實際上是從一個極端走向了另一個極端。

根據醫關節外科主任醫師介紹， 從足部解剖結構和生理力學的角度，

高跟鞋的鞋跟最好在3~5公分， 而完全平底的鞋也並非是最理想的選擇， 最好稍微有2公分的鞋跟。

高跟鞋：不要同一雙天天穿

穿著高跟鞋時， 為了不摔倒， 人的重心會往前移， 而腰、臀部的肌肉都要努力配合協調以平衡身體。 醫師說：從足踝外科的角度說， 鞋跟的高度最好不要超過5公分， 但現在不少鞋子設計的鞋跟都超過10公分甚至更多， 有的鞋穿上去後， 腳都接近立起來了， 穿兩小時可能要兩天才能緩過來。 高跟鞋過高、穿的時間長了， 可能會出現拇趾外翻、蹠骨頭痛等。 女生過早穿高跟鞋， 還可能導致足弓內翻。 男性的內增高鞋也不能無限度地高， 但因為內增高鞋通常鞋幫較高可以護著腳踝， 穩定性比女性的高跟鞋稍好。

醫師說， 高跟鞋是足踝外科醫生最不主張穿的鞋類， 理論上來說高跟鞋鞋跟以3~5公分為宜， 超高的高跟鞋並非完全不能穿， 但一要注意安全， 二是不要天天穿。 其實最好是分不同的場合穿不同的鞋。 以女性來說， 條件允許的話， 每人最好有4至6雙鞋，

兩雙高跟皮鞋、兩雙涼鞋再加上運動休閒鞋， 每天交替著穿。

松糕鞋：足弓喪失減震作用

醫師說， 松糕鞋是另一種足踝外科醫生不主張穿的鞋。 松高鞋的底平且高， 人踩上去後會重心不穩， 而足弓本來具備的減震、緩衝作用， 也因為“不接地氣”而喪失了作用。

松糕鞋15世紀時起源於歐洲， 但後來因為意外頻生， 1670年英國國會頒令禁止穿著， 所以穿松糕鞋最要注意的是安全問題， 假如要走較多上下坡路或遇上下雨天， 最好就不要穿了。

平底鞋：易引起跟痛症

徹底平的鞋底也並非最理想的選擇。

醫師介紹， 穿著平底鞋時， 人的重量完全落在了腳跟， 走路時有可能因為失去減震作用而震盪到大腦， 此外還容易出現跟痛症、蹠筋膜炎。 2公分的鞋跟是比較理想的高度。

人字拖：嚴重拇趾外翻不宜穿

醫師表示， 人字拖鞋底平， 腳舉步時前腳掌抓地、帶動鞋起來的動作不好完成， 容易使足部疲勞。不過，對輕度拇趾外翻的患者，穿人字拖有一定的矯正作用，但嚴重外翻者則不宜穿。

容易使足部疲勞。不過，對輕度拇趾外翻的患者，穿人字拖有一定的矯正作用，但嚴重外翻者則不宜穿。