導讀：女性養生保健是我們的必做功課， 其中保護好自己的子宮對女性養生很重要。 那麼平時我們該怎樣保護自己的子宮呢?暖宮食物以及護宮運動這些都是必不可少的哦!下面， 就一起來分享下保護子宮的措施吧!
暖宮食物吃什麼?
驅除宮寒食材：當歸
關於當歸， 有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等， 但不適合孕婦食用。
當歸吃法：將當歸切成薄片，
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驅除宮寒食材：桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯
食材：
幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗淨， 浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水， 上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後， 轉文火煲60分鐘。
驅除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補湯
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食材：
紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。
2、紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。
3、薑切片， 將所有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。
驅除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：
魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條， 山藥一節，
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2、生魚切成一節一節。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油， 煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中， 倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白， 下鹽調味與撒入枸杞關火。
驅除宮寒食材：黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
《本草綱目》中描述：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經。
推薦食譜：黑豆核桃蜂蜜奶
食材：
黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的， 倒在烤盤上， 200度， 10分鐘左右)， 冷卻後磨成粉(用料理機打成粉，
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2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)， 冷卻後去衣， 搗成泥。
3、取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
驅除宮寒食材：益母草
有活血調經、利水消腫的作用。 主要治療月經不調、痛經、閉經等， 但是孕期忌食。
推薦食譜：黑木耳益母草
食材：
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1、益母草用紗布包好， 紮緊口。
2、黑木耳水發後去蒂洗淨， 撕成碎片。
3、鍋置火上， 放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘， 取出益母草包， 放入白糖， 略煮即可。
值得注意的是， 這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱， 在食用的時候不要過量。
課外延伸：
保護子宮的措施
1、儘量避免人流
做人流最女人的傷害很大， 同時受傷最嚴重的就是女人的子宮，
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2、多運動
運動不僅可以增強體質， 也可對子宮有很大的好處。 瑜伽可以幫助疏導女性生☆禁☆殖☆禁☆器官的血流順暢流通， 通過調節荷爾蒙的分泌， 可調節月經不調， 緩解盆腔炎等婦科疾病。
3、飲食可偏重于葉酸含量豐富的食物
研究表明， 常吃富含葉酸的食物可降低卵巢癌的發生幾率， 葉酸屬於一種水溶性的維生素B， 常吃綠色蔬菜、穀類食物就可補充足量的葉酸。
4、擁有安全的性☆禁☆生☆禁☆活
正常的性☆禁☆生☆禁☆活可增進夫妻感情， 適當調節生活情緒， 使人放鬆到另一種狀態， 但不安全的性☆禁☆生☆禁☆活， 例如具有多種性物件， 這樣的性☆禁☆生☆禁☆活對子宮的危害很大，導致病原體進入子宮，引起子宮內膜的感染。
5、做好預防
保護子宮最重要的是從生活方式上進行預防，儘量避免去美容院做保養子宮的，往往很多藥物會給人體帶來嚴重的副作用。另外研究表明，多吃胡蘿蔔可有效的預防卵巢癌的發生。平時自己還可以在使用專業的保健用品，花月婷養巢軟膠囊，把它放入私密☆禁☆處，藥物直接在子宮的底部發揮藥效，把子宮裡存在的病菌進行靶向性的殺滅，從而起到保養子宮的效果。
6、注意觀察月經、白帶
白帶是女性的正常分泌物，但不正常的白帶往往可以很準確的體現出女人身體的欠佳狀態，發現白帶、月經的異常，需及時就醫治療，隨時觀察白帶、月經的變化，對預防子宮類疾病有很好的幫助。
這樣的性☆禁☆生☆禁☆活對子宮的危害很大，導致病原體進入子宮，引起子宮內膜的感染。5、做好預防
保護子宮最重要的是從生活方式上進行預防，儘量避免去美容院做保養子宮的，往往很多藥物會給人體帶來嚴重的副作用。另外研究表明，多吃胡蘿蔔可有效的預防卵巢癌的發生。平時自己還可以在使用專業的保健用品，花月婷養巢軟膠囊，把它放入私密☆禁☆處，藥物直接在子宮的底部發揮藥效，把子宮裡存在的病菌進行靶向性的殺滅，從而起到保養子宮的效果。
6、注意觀察月經、白帶
白帶是女性的正常分泌物，但不正常的白帶往往可以很準確的體現出女人身體的欠佳狀態，發現白帶、月經的異常，需及時就醫治療，隨時觀察白帶、月經的變化，對預防子宮類疾病有很好的幫助。
