一、女性補血八種營養品
1、玫瑰酒能活血為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性， 多為肝鬱氣滯者， 常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。 可嘗試玫瑰酒， 玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉含鐵質龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
3、桑葚乾天然鐵桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42．5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，
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補血八大聖品， 讓你氣色紅潤不化妝也很美麗！
知識家：桑葚乾， 孕婦慎用。
4、黑棗與蜜棗乾乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3．7—3．9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 乾棗中還含有豐富的維生素C，
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知識家：但乾棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄乾補血紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成乾後， 每100克含鐵量在9．1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
知識家：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、南瓜補血妙品鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。
知識家：被譽為補血妙品的南瓜，
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蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富， 鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物， 它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿蔔補血湯胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。
二、女人補血調血四階段 1、月經來臨過程這時應忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多。 同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 尤其是肚臍、後腰和腳心。 夏天， 女性在月經期要儘量穿上襪子。
2、經後七到十天一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，
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為兩次月經中間的3~5天。 古人認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷。
知識家：要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後至月經這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可多喝一些山藥粥， 以健脾、補腎氣。