女子是水做的肌膚， 用來形容她們冰肌玉骨。 但這也只是說明她們皮膚的白， 若要臉色紅潤帶著胭脂色， 那才是真正的人面桃花。 對於這些女子來說， 除了水， 還要有血。 補血可以說是女子畢生都不能停的事業， 只有氣血充沛的女子方能夠有一個煥彩的容顏。 那麼， 你知道女人補血的食療方有哪些麼?
營養原則
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;
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2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;
4、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸， 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。
適宜補血食物
1、主食及豆類的選擇：
紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇：
豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、乳製品等。
3、蔬菜的選擇：
黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：
大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：
黑芝麻、松子、紅糖等。
