女明星們“長胎不長肉”的孕期餐單！

這幾年， 娛樂圈流行結婚生子， 不管是大齡女明星還是出道沒幾年的年輕新秀， 先後邁進了明星辣媽行列。 別看這些明星們都成了“孩兒他媽”， 依舊不改大牌風範， 身材依舊， 美麗如昔， 讓一眾正在懷孕或者打算懷孕的女人們羡慕不已：女明星的孕期到底是怎麼吃的？

其實， 明星們孕期吃的東西和我們差不多。 下面， 我就給大家介紹兩位女明星的孕期餐單， 有興趣的准媽媽們可以做個參考。

一、陳慧琳的孕期瘦身餐單

陳慧琳的孕產期十分高調， 秀大肚照、秀美食， 產後大秀愛子照、瘦身照等。 她如此密集的“秀”孕味兒是有資本的，

孕期的她身材惹火、光鮮亮麗， 產後的她迅速瘦身， 變身驚豔靚媽， 堪稱年輕准媽媽的瘦身榜樣。

陳慧琳孕期的“瘦”當然要歸功於孕期飲食， 這裡我就給大家介紹一下她的孕期餐單。

1、早餐

脫脂奶1杯， 蛋白2只， 麥片1碗。

2、午餐

白飯1碗， 節瓜炒牛肉， 豆腐魚湯。

3、午後加餐

蘇打餅乾2塊， 低脂乳酪。

4、晚餐

白飯1碗， 馬蹄蒸肉餅， 蒜蓉炒菜心2碗， 草莓6顆。

這個餐單營養攝取平衡合理， 符合高營養、低熱量的最佳飲食結構。 餐單中包括了穀類、蔬菜水果類、肉類、蛋類、豆類、奶類食物， 而且不含油炸食物， 食物多樣化， 粗細搭配， 營養更全面， 熱量也更低。 尤其是脫脂奶和蛋白的加入， 更體現出陳慧琳孕期控重的良苦用心。

總的來說，

這是一份非常側重於“瘦身”的餐單， 正是在這樣嚴格的飲食控制下， 陳慧琳孕期的身材十分苗條。 如果你是位體格偏胖的孕婦， 可以嘗試一下陳慧琳的孕期餐單， 只要稍作調整即可。 如果准媽媽工作量、運動量比較大， 可以在食譜中一些湯品和優質蛋白的攝入量。

二、李嘉欣“長胎不長肉”的孕期餐單

在明星准媽媽中， 嫁入豪門的李嘉欣一直備受關注。 關於她的孕期食譜， 在坊間也流傳有許多版本。 我就曾在網上見到過一份李嘉欣的孕期食譜， 和之前陳慧琳的餐單簡直是如出一轍， 只是稍微做了一點點改動。 後來， 李嘉欣親自在微博上闢謠， 證實坊間流傳食譜是假， 還發了一份自己真實的孕期餐單。

1、早餐

雞蛋2個（只吃一個蛋黃），

全麥麵包， 胡蘿蔔汁加蘋果汁；

2、午餐

麵條， 芝士加綠黃色蔬菜沙拉， 一份魚肉， 草莓或奇異果作甜品；

3、午後加餐

杏仁、香蕉或無花果， 優酪乳或薑奶；

4、晚餐

牛肉等肉類（要切成薄片， 以控制分量）， 大量綠葉蔬菜， 牛尾營養湯。

和陳慧琳的餐單比起來， 這份餐單更西化一些， 營養的攝入也更豐富。 雖然我們不能準確計算能量， 但蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素的比例合理， 再加上維生素、礦物質等含量豐富， 搭配已經算很科學了。

總的來說， 李嘉欣這份孕期餐單， 對於體型偏瘦或者標準體型的准媽媽來說是個不錯的參考， 大家可以借鑒一二。