女明星的產後“魔術師”

霍思燕產後

懷孕期間

霍思燕9月19日上午剖腹產生下兒子， 26日霍思燕杜江首次曝光一家三口全家福照。 讓網友們震驚的是， 在短短一周的時間霍思燕身材恢復神速， 迅速恢復苗條身材， 同懷孕期間那個圓滾滾的形象簡直天差地別。 從霍思燕的微博可以看出來， 她在孕期並沒有太節制飲食， 總少不了各類甜食零食， 因此懷孕期間身材走形嚴重， 不僅肚子圓滾滾， 雙下巴和變粗壯的手臂和胳膊， 她跟大多數普通孕媽媽一樣發胖嚴重。 究竟她是如何快速瘦下來的呢?下面跟著小編一起來探究明星辣媽的瘦身秘笈。

孫儷：懷孕期間進行適當的運動

其實， 孕期沒有做好保養也是產後肥胖的一大原因， 想要產後也能擁有好身材好， 媽媽們需要從孕期做起。 像孫儷這樣， 即使懷孕後期大腹便便， 但是除了臉部線條更圓潤， 其他的地方並沒有太多變化， 就如她在《辣媽正傳》中所飾演的夏冰一樣， 為了保持好身形， 懷孕期間沒少折騰自己， 在孕期也經常做運動。 明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪， 不管懷孕還是生產結束， 都沒有太多的發胖痕跡， 因為他們即使再懷孕期間也很注意合理科學飲食， 不暴飲暴食， 部過分進補。

姚晨：科學合理月子餐

懷孕期間既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免過分進補導致營養過剩。

應當注意限制脂肪和糖的攝入， 尤其是諸如甜食、油炸食品、肥肉、動物內臟這類高脂肪類食物， 這些都會導致產後發胖， 愛美的新媽媽要少吃。 同時飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 明星生產後， 一般都會請專業的營養師配備科學合理的月子餐， 姚晨更是曝出吃4w一個月的天價月子餐。 其實明星媽媽的月子餐並沒有傳說中那麼神秘， 不過他們的安排更加合理和講究， 月子餐按照第一周是代謝排毒階段， 第二周是收縮內臟階段， 第三、第四周是進補階段， 循序漸進。 同時講究少吃多餐一天吃6頓， 包括早中午餐和早中午點， 且允許產婦在產後10天后進食水果蔬菜。

小s：產後兩個月最關鍵

生了三個孩子的小s， 對如懷孕期間如何保持身材自然最有發言權。 很多孕婦身材完之後， 受到傳統老觀念的印象， 總覺得躺在床上一動不動最好， 其實這是不對的， 產後在不破壞傷口的情況下， 做些溫和的伸展運動， 還更能加速體內代謝迴圈。 小s坐月子餐全都由營養師打理， 對各種必需營養素、熱量都算計的狠仔細， 絕對不過分進補， 但同時保證營養。 小S自小就吃媽媽熬煮的中藥補品， 對於漢方食補接受度也很高， 不過嚴格遵守“低油低鹽低糖”三低原則， 吃一些溫補的食物， 如豬腰、鱸魚湯這些促進傷口癒合的食物。

小s微博原文：如果你也正在坐月子， 跟你分享~以前的觀念是要產婦多躺， 但常常越躺腰越酸，

於是你開始懷疑是不是少吃了什麼補品， 或應該再躺更久?其實是因為躺太久不動肌肉都硬掉了!生完第10~15天左右， 要開始慢慢的拉筋， 不要用力甩， 要延伸， 拉完之後你會發現， 腰酸有很大的改善!我本身的經驗， 跟大家分享!

應采兒：孕期注意控制飲食

7月1日產下兒子的應采兒， 在短短2個多月的時間就迅速恢復了原來的纖細身材， 應采兒透露自己訣竅， “懷孕期間就特別注意， 在營養足夠的前提下， 從飲食上控制調配， 防止身材走樣”。 即使在懷孕期間， 應采兒也看起來神采奕奕， 除了多個大肚子， 身材並沒有怎麼走形， 因此生產完不久就能快速的恢復身形。

小貼士：不要羡慕女明星， 這都是些對自己下得去手的女人啊，

普通的新媽媽對好有計劃的減， 不要急於求成。