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女明星長微博談背奶經歷 給職場媽媽的實用背奶指南

近日, 電視劇《北上廣不相信眼淚》熱播, 大家討論的焦點除了隱婚、大尺度激情戲等, 還有馬伊俐在戲裡的身材。 不少網友吐槽其“不會穿內衣”、“胸部下垂”, 而馬伊俐本人針對此專門發了一篇長微博《潘芸寫給每一位職場背奶媽媽》, 講述自己的背奶經歷, 這篇微博收穫了點贊無數, 更引起了曾經背奶或正在背奶的媽媽們的共鳴。

由於工作需要, 在產假結束後, 職場媽媽們不得不重返職場, 但她們中的大多數並沒有因此而放棄給寶寶為母乳, 於是她們選擇背奶。 但背奶並不是一件容易的事。 39育兒小編總結了一篇背奶實戰指南,

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希望能給正在或即將背奶的職場媽媽做一個參考。

實用背奶指南之準備篇

實用背奶指南之工具篇

實用背奶指南之技術篇

實用背奶指南之準備篇

如果你打算當一個背奶媽媽, 那麼在開始上班前就要做好準備工作。

1.堅持母乳餵養信念

母乳是寶寶最好的糧食, 現在母乳餵養的信念已經在很多媽媽心中根深蒂固, 即使媽媽上班, 也應該繼續堅持母乳餵養的信念, 相信自己能夠成功地用自己的乳汁哺喂寶寶, 上班後只要採取的方法得當, 自己的乳汁照樣能夠滿足寶寶日益生長發育的需要。 如果你決定當一個背奶媽媽, 就要堅定母乳餵養的信念, 不能因為背奶過程中受到的挫折而放棄。

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2.讓寶寶學會用奶瓶喝奶

在讓寶寶學會用奶瓶喝奶之前, 應該給他一個充足的適應變化的過程。 因為對於寶寶來說, 吸母親的乳☆禁☆頭和吸奶瓶這完全是兩種不同的喝奶方式, 可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候, 讓他吮吸一下奶瓶的奶嘴, 體會一下有什麼不同, 讓他慢慢適應用奶瓶喝奶。

3.選擇合適的保姆或與家裡的老人商量託付事宜

最好提前一個月請家人或保姆到家裡, 讓寶寶逐漸熟悉他們。 因為發育的比較早的孩子可能在4個月就會產生“認生”的情緒了, 因此早一些讓老人和保姆參與對孩子的照料, 使得孩子在感情上比較容易接受他們。

在選擇保姆時一定不能馬虎。 一個好的育兒保姆最好是一個具有一定的營養知識、會給嬰幼兒配餐烹調,

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保證孩子營養均衡全面;並且具有一定的醫學知識, 能夠及時發現孩子身體的異常;而且還要有早期教育的理念, 能夠學習和運用這些理念及時給予孩子進行啟蒙教育;同時自身素質比較高, 是孩子在成長過程中良好的觀察和模仿的榜樣。

4.提前做好工作準備

媽媽經過漫長的產假後, 沒有了工作上的壓力, 一心一意撫養孩子, 很容易養成懶散的慢節奏的生活規律, 所以一上班會很難適應工作環境, 因此媽媽應該至少提前1周開始進入適應重返工作的狀態。

如果有條件可以與你的老闆探討你的工作計畫、責任及上班時間, 獲得老闆的理解, 儘量保證做好工作的同時也能兼顧孩子的一些事情。

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重返工作的時間最好選擇週三、週四或週五, 這樣開始時與孩子分離間隔的時間縮短, 便於母子雙方有一個適應的過渡時期。

5.準備好背奶工具, 提前練習擠奶

媽媽們一定要提前準備好背奶工具, 如吸奶器、奶瓶、奶包等, 詳見下一頁《實用背奶指南之工具篇》。 建議媽媽最好提前在家練習擠奶, 以免上班後手忙攪亂。

實用背奶指南之工具篇

準備背奶的媽媽一定要提前做好準備工作, 各種吸奶、儲奶的工具一定要提前準備好。

吸奶工具

吸奶器是背奶媽媽的必備裝備之一(如果你掌握了熟練的手擠奶方法, 就可以省下這一筆花費了。 ), 市面上吸奶器品類繁多, 如何選擇適合自己的呢?一個好的吸奶器應具備以下3個特徵:1.具備適當的吸力;2.使用時乳☆禁☆頭沒有疼痛感;3.能夠適當地調整吸飲壓力。

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在選擇前要先充分瞭解自己的需求, 總而言之適合自己的才是最好的。

1.電動吸奶器

電動吸奶器的優點是吸奶時間短, 尤其是雙邊的效率更高, 避免漏☆禁☆奶, 而且不費手力, 這樣擠奶時就不用那麼辛苦, 而且還可以邊擠奶邊看看書、看看手機。 但是電動吸奶器價格偏高, 價格一般在500-4000元不等, 對於經濟壓力較大的家庭來說是一筆不菲的支出。 另外, 電動吸奶器需要電源, 如果吸奶場所不能提供電源, 那麼電動吸奶器也就毫無用武之地了。

2.手動吸奶器

和電動吸奶器相比, 手動吸奶器價格便宜(一般價格在100-500元之間), 使用、攜帶方便, 隨時都可以用,而且在擠奶時可以自由控制力度。但手動吸奶器比較費力,和電動吸奶器相比,擠奶時間也會更長。

3.手動擠奶

這裡的手動擠奶不是指手動吸奶器,而是指直接用手擠。手動擠奶實際上是最方便的,只要掌握了技巧,就能快速擠奶,而且是零成本。

小編建議:各位背奶媽媽在選擇吸奶器時應根據自己背奶環境是否有電源、個人經濟情況、泌乳量以及自己的使用情況來選擇,不一定要選擇貴的,但一定要選擇適合自己的。

儲奶工具

儲存母乳的用具最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品,如儲奶袋、儲奶杯,其次為玻璃製品,最好不要用金屬製品,母乳中的活性因數會被附著在玻璃或金屬上而降低母乳的養分。如果是需要冷凍的,最好使用儲奶袋,如果是短時間內會食用的,只需冷藏,直接用奶瓶就行。

1.奶瓶

寶寶平常吃奶用的奶瓶就可以,玻璃的、塑膠的都可以,但玻璃的的不適合冷凍。有和吸奶器配套的奶瓶,使用起來很方便,吸奶後可以直接儲存,免去倒來倒去的麻煩,也避免了二次污染。但是用奶瓶時要注意放好密封墊,不然容易漏☆禁☆奶。

2.儲奶杯

和奶瓶相比,儲奶杯價格相對更便宜,可冷藏可冷凍,使用很方便。需要注意的是,在使用儲奶杯冷凍母乳時,不能裝太滿,因為奶結凍後會膨脹。

3.儲奶袋

儲奶袋價格便宜、使用方便,很適合需要冷凍母乳的媽媽,但是不能直接用在吸奶器上,需要"瓶-袋-瓶"倒騰,損耗太大,浪費母乳。媽媽們需要注意的是,儲奶袋是一次性的,不能重複使用。建議媽媽在用儲奶袋凍奶時最好每一袋裝寶寶一次吃奶的量,以免解凍後寶寶遲不了浪費。

小編建議:背奶媽媽可以根據自己的實際情況準備儲奶杯、奶瓶和儲奶袋,隨擠隨吃的母乳用儲奶杯或者奶瓶冷藏,需要冷凍的母乳用儲奶袋,儲奶袋經濟實惠,需要注意的是冷凍的儲奶袋不要裝滿,並且要貼上標籤,注明日期以方便日後食用。

保溫用品

擠好的奶沒有及時吃時需要冷藏儲存,所以背奶媽媽必須準備具有保溫效果的背奶包。背奶媽媽可以根據自己的實際情況準備,如果公司有冰箱,媽媽可以準備在路上用得背奶包和冰袋就行了;如果公司沒有冰箱,則需要準備保溫效果比較好的背奶包和藍冰(最好準備兩塊)。

1.冰包/背奶包

建議媽媽在選擇背奶包時要選擇保溫效果好的,背奶包的顏色最好選擇不容易髒的,因為上班的5天裡一直背,沒辦法換的,款式方面最好選擇可以背也可以提的兩用型。

2.藍冰

藍冰的保鮮時間為5-8個小時,可以反復使用無需注水,適合公司沒有冰箱的媽媽。市面上還有波浪形的藍冰可以固定奶瓶,非常適合背奶使用。藍冰的的缺點是比較重,每塊重量約600g,在擁擠的上班路上是不小的負擔。媽媽們一定要記得在使用時提前把藍冰放到冰箱冷凍6-12小時,這樣才能達到最好的效果。

3.冰袋

冰袋的保鮮時間比藍冰短,一般1塊藍冰=2個冰袋的保鮮時間,適合公司有冰箱,上班路上時間不長的背奶媽媽。冰袋在第一次使用前需注水,每次使用前冷凍10-12小時。

防溢乳墊

當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕,這是很讓人尷尬的事,防溢乳墊因此也成為背奶族的必須品。它柔軟乾燥的內襯能讓肌膚保持乾爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部、透氣防水層提供著強大的保護,確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝,上班攜帶方便。

溫馨提示:背奶媽媽一定要注意吸奶器、奶瓶每次用完後要及時清洗消毒,用來背奶的奶包也要定期清洗,一定要做好衛生工作,防止母乳被污染。

實用背奶指南之技術篇

背奶是一項技術活,怎樣擠奶最省力?擠出的奶該怎樣儲存?凍奶加熱時有哪些注意事項?背奶媽媽一定要學會這些技術。

擠奶方法

1.吸奶器擠奶

注意事先洗手,給吸奶器消毒,用溫毛巾熱敷,使乳☆禁☆房變軟,並且加以按摩。然後用吸奶器的漏斗放在乳暈上,使其嚴密封閉。保持良好的封閉狀態,拉開外筒,把乳汁從乳☆禁☆房中吸出來。媽媽們要注意,在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭有疼痛感的時候,應停止吸奶。

2.手動擠奶

馬伊俐就是使用這種方法,操作非常簡單。先洗淨雙手,準備好消毒過的容器,用拇指放在乳暈上方,其他四指放在下麵托住乳☆禁☆房,握成C形。五指有節奏擠壓,同時向胸部推動乳☆禁☆房,手指不要在皮膚上滑動,要繞著乳☆禁☆房周圍擠,使所有的乳腺都得到清空。每邊3-5分鐘,交替輪回。

母乳的保存期限

媽媽每天辛辛苦苦的把奶背回家,如何最大限度保持母乳的營養呢?母乳的儲存非常重要。

下面是國際母乳會根據多年的研究成果,對母乳保存的期限列出以下時間表:

室溫保存:

初乳(產後6天之內擠出的奶)——27-32℃室溫內可保存12個小時;

成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時;19-22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時。

冰箱冷藏室保存:0-4℃冷藏可保存8天。

冷凍保存:冷凍箱的情況決定著母乳冷凍的保存。

如果在冰箱冷藏室裡邊的小冷凍盒保存,保存期為2周;

如果是和冷藏室分開的冷凍室,但是經常開關門拿取物品,保存期為3-4個月;

如果是深度冷凍室,溫度保持在0℃以下,並不經常開門,則保存期長達6個月以上。

溫馨提示:需要冷凍儲存母乳時不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊,以防容器冷凍結冰而脹破;最好將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏,方便給寶寶餵食;冷藏母乳要放在冰箱內靠近內壁的地方,而不是門上的抽屜裡。

解凍母乳

母乳的加熱要引起重視,如果方法不對就會破壞裡面的營養成分。

加熱冷藏(凍)母乳的三種方法:

1.隔水燙熱法

如果是冷藏母乳,可以像冬天燙黃酒那樣,把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡,使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時,要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話,要先泡在冷水解凍,然後再像冷藏母乳一樣燙熱。

2.溫奶器加熱

把溫奶器的溫度設定在40℃,隔水加熱母乳,溫度更容易掌握。

3.恒溫調奶器

使用恒溫調奶器,溫度設定在40℃,加熱母乳。

如果是冷凍的母乳,可能會出現分層的現象,這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。

溫馨提示:解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉,並且不能再次冷凍。母乳最好不要用微波爐或爐火加熱,因為使用微波爐加熱會減少甲型免疫球蛋白及維生素C的含量,並且受熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取,會破壞母乳的營養成分。

用具消毒

1.清潔

母乳中含有大量脂肪,在吸乳器使用過後在其配件中容易殘留大量的油脂,所以最好使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸奶器和奶瓶、儲奶杯。

2.消毒

清潔後建議使用蒸汽的方式進行全面的消毒,這種消毒方式最為安全有效且更有利於保護配件。沒條件的也可以選擇開水消毒。但要注意一定按說明書要求,因為吸奶器的部分配件是不可以高溫消毒的。

隨時都可以用,而且在擠奶時可以自由控制力度。但手動吸奶器比較費力,和電動吸奶器相比,擠奶時間也會更長。

3.手動擠奶

這裡的手動擠奶不是指手動吸奶器,而是指直接用手擠。手動擠奶實際上是最方便的,只要掌握了技巧,就能快速擠奶,而且是零成本。

小編建議:各位背奶媽媽在選擇吸奶器時應根據自己背奶環境是否有電源、個人經濟情況、泌乳量以及自己的使用情況來選擇,不一定要選擇貴的,但一定要選擇適合自己的。

儲奶工具

儲存母乳的用具最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品,如儲奶袋、儲奶杯,其次為玻璃製品,最好不要用金屬製品,母乳中的活性因數會被附著在玻璃或金屬上而降低母乳的養分。如果是需要冷凍的,最好使用儲奶袋,如果是短時間內會食用的,只需冷藏,直接用奶瓶就行。

1.奶瓶

寶寶平常吃奶用的奶瓶就可以,玻璃的、塑膠的都可以,但玻璃的的不適合冷凍。有和吸奶器配套的奶瓶,使用起來很方便,吸奶後可以直接儲存,免去倒來倒去的麻煩,也避免了二次污染。但是用奶瓶時要注意放好密封墊,不然容易漏☆禁☆奶。

2.儲奶杯

和奶瓶相比,儲奶杯價格相對更便宜,可冷藏可冷凍,使用很方便。需要注意的是,在使用儲奶杯冷凍母乳時,不能裝太滿,因為奶結凍後會膨脹。

3.儲奶袋

儲奶袋價格便宜、使用方便,很適合需要冷凍母乳的媽媽,但是不能直接用在吸奶器上,需要"瓶-袋-瓶"倒騰,損耗太大,浪費母乳。媽媽們需要注意的是,儲奶袋是一次性的,不能重複使用。建議媽媽在用儲奶袋凍奶時最好每一袋裝寶寶一次吃奶的量,以免解凍後寶寶遲不了浪費。

小編建議:背奶媽媽可以根據自己的實際情況準備儲奶杯、奶瓶和儲奶袋,隨擠隨吃的母乳用儲奶杯或者奶瓶冷藏,需要冷凍的母乳用儲奶袋,儲奶袋經濟實惠,需要注意的是冷凍的儲奶袋不要裝滿,並且要貼上標籤,注明日期以方便日後食用。

保溫用品

擠好的奶沒有及時吃時需要冷藏儲存,所以背奶媽媽必須準備具有保溫效果的背奶包。背奶媽媽可以根據自己的實際情況準備,如果公司有冰箱,媽媽可以準備在路上用得背奶包和冰袋就行了;如果公司沒有冰箱,則需要準備保溫效果比較好的背奶包和藍冰(最好準備兩塊)。

1.冰包/背奶包

建議媽媽在選擇背奶包時要選擇保溫效果好的,背奶包的顏色最好選擇不容易髒的,因為上班的5天裡一直背,沒辦法換的,款式方面最好選擇可以背也可以提的兩用型。

2.藍冰

藍冰的保鮮時間為5-8個小時,可以反復使用無需注水,適合公司沒有冰箱的媽媽。市面上還有波浪形的藍冰可以固定奶瓶,非常適合背奶使用。藍冰的的缺點是比較重,每塊重量約600g,在擁擠的上班路上是不小的負擔。媽媽們一定要記得在使用時提前把藍冰放到冰箱冷凍6-12小時,這樣才能達到最好的效果。

3.冰袋

冰袋的保鮮時間比藍冰短,一般1塊藍冰=2個冰袋的保鮮時間,適合公司有冰箱,上班路上時間不長的背奶媽媽。冰袋在第一次使用前需注水,每次使用前冷凍10-12小時。

防溢乳墊

當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕,這是很讓人尷尬的事,防溢乳墊因此也成為背奶族的必須品。它柔軟乾燥的內襯能讓肌膚保持乾爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部、透氣防水層提供著強大的保護,確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝,上班攜帶方便。

溫馨提示:背奶媽媽一定要注意吸奶器、奶瓶每次用完後要及時清洗消毒,用來背奶的奶包也要定期清洗,一定要做好衛生工作,防止母乳被污染。

實用背奶指南之技術篇

背奶是一項技術活,怎樣擠奶最省力?擠出的奶該怎樣儲存?凍奶加熱時有哪些注意事項?背奶媽媽一定要學會這些技術。

擠奶方法

1.吸奶器擠奶

注意事先洗手,給吸奶器消毒,用溫毛巾熱敷,使乳☆禁☆房變軟,並且加以按摩。然後用吸奶器的漏斗放在乳暈上,使其嚴密封閉。保持良好的封閉狀態,拉開外筒,把乳汁從乳☆禁☆房中吸出來。媽媽們要注意,在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭有疼痛感的時候,應停止吸奶。

2.手動擠奶

馬伊俐就是使用這種方法,操作非常簡單。先洗淨雙手,準備好消毒過的容器,用拇指放在乳暈上方,其他四指放在下麵托住乳☆禁☆房,握成C形。五指有節奏擠壓,同時向胸部推動乳☆禁☆房,手指不要在皮膚上滑動,要繞著乳☆禁☆房周圍擠,使所有的乳腺都得到清空。每邊3-5分鐘,交替輪回。

母乳的保存期限

媽媽每天辛辛苦苦的把奶背回家,如何最大限度保持母乳的營養呢?母乳的儲存非常重要。

下面是國際母乳會根據多年的研究成果,對母乳保存的期限列出以下時間表:

室溫保存:

初乳(產後6天之內擠出的奶)——27-32℃室溫內可保存12個小時;

成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時;19-22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時。

冰箱冷藏室保存:0-4℃冷藏可保存8天。

冷凍保存:冷凍箱的情況決定著母乳冷凍的保存。

如果在冰箱冷藏室裡邊的小冷凍盒保存,保存期為2周;

如果是和冷藏室分開的冷凍室,但是經常開關門拿取物品,保存期為3-4個月;

如果是深度冷凍室,溫度保持在0℃以下,並不經常開門,則保存期長達6個月以上。

溫馨提示:需要冷凍儲存母乳時不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊,以防容器冷凍結冰而脹破;最好將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏,方便給寶寶餵食;冷藏母乳要放在冰箱內靠近內壁的地方,而不是門上的抽屜裡。

解凍母乳

母乳的加熱要引起重視,如果方法不對就會破壞裡面的營養成分。

加熱冷藏(凍)母乳的三種方法:

1.隔水燙熱法

如果是冷藏母乳,可以像冬天燙黃酒那樣,把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡,使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時,要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話,要先泡在冷水解凍,然後再像冷藏母乳一樣燙熱。

2.溫奶器加熱

把溫奶器的溫度設定在40℃,隔水加熱母乳,溫度更容易掌握。

3.恒溫調奶器

使用恒溫調奶器,溫度設定在40℃,加熱母乳。

如果是冷凍的母乳,可能會出現分層的現象,這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。

溫馨提示:解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉,並且不能再次冷凍。母乳最好不要用微波爐或爐火加熱,因為使用微波爐加熱會減少甲型免疫球蛋白及維生素C的含量,並且受熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取,會破壞母乳的營養成分。

用具消毒

1.清潔

母乳中含有大量脂肪,在吸乳器使用過後在其配件中容易殘留大量的油脂,所以最好使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸奶器和奶瓶、儲奶杯。

2.消毒

清潔後建議使用蒸汽的方式進行全面的消毒,這種消毒方式最為安全有效且更有利於保護配件。沒條件的也可以選擇開水消毒。但要注意一定按說明書要求,因為吸奶器的部分配件是不可以高溫消毒的。

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