孕婦在懷孕期間會產生的心理變化很多, 但是如果孕婦長時間產生以下幾種情緒, 那麼就需要注意是不是患上了產前抑鬱症。
1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
2、整天感覺沮喪、傷心, 或“空蕩蕩的”, 而且每天如此。
3、難以集中精力。
4、極端易怒或煩躁, 或過多的哭泣。
5、睡眠困難或睡眠過多。
6、過度或從不間斷的疲勞。
7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。
8、產生不應該的內疚感, 覺得自己沒有用, 對未來沒有希望。
二、怎樣預防產前抑鬱
1、充分瞭解分娩常識
准媽媽與其天馬行空的猜想或胡亂設想,
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2、多與家人和朋友溝通
多與家人溝通, 家人, 特別是最親近的、正在照料著你的父母、公婆和丈夫等, 她們都是可以傾訴的物件, 或者你的閨蜜好友, 特別是生過孩子的媽媽們, 她們都是過來人, 如果有什麼問題應該及時向她們提出, 她們的方法不一定有效, 但一定會幫你分擔一些。
3、多給自己一點心理暗示
當准媽媽對分娩產生恐懼時, 如果能樂觀的對自己多說一點鼓勵或安慰的話, 如‘我的骨盆太大, 生孩子絕對沒有問題’‘我那麼健康,
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4、散步等運動舒緩情緒
另一種自我調適方法, 則是藉由散步, 運動來舒緩情緒, 由於懷孕中的不適, 有時會與日俱增, 這時候可經由適度的運動來減輕壓力, 鬆弛肌肉。 如果先生能在旁協助及幫助太太度過這一段時期, 更容易克服心理障礙及加強溝通, 這些從旁協助之力量, 可讓孕婦獲得無限的支持, 進而減輕煩惱帶來的負面影響。