女生減肥早餐要注意什麼

現代最流行的就是骨感美了,因此很多的女性朋友都覺得自己的身材不是很好.就想要快速的減肥.那在營養早餐中應該注意什麼呢?

1、水果早餐

有的人為了減肥,把以全水果模式作為長期早餐選擇.雖然水果中富含纖維素以及多種維生素,但這不足以為維持人體一個早上運作所需的營養素.對於營養早餐,應該是能夠為機體補充蛋白質、鈣質、膳食纖維、熱量等營養成分的.另外,早上空腹情況下是不宜進食水果的,會損害到胃腸道健康,誘發胃部疾病.

2、油條+豆漿

這是很多人都喜愛的早餐搭配組合.雖然豆漿本身富含營養,但豆漿屬於油脂性食物.如果與油條搭配食用,由於油條是經過油炸處理的,所有其營養成分已經被迫害,而且含有不少致癌物質和油脂、熱量.這兩種食物組合食用,油脂量過高,長期下來,容易引起發胖、胃部消化不適、細胞癌變等情況出現.

3、牛奶+雞蛋

牛奶和雞蛋都是公認的營養早餐成員.牛奶富含鈣質,能夠促進骨骼健康,而雞蛋則含有豐富人體所需氨基酸.有的人以為牛奶雞蛋搭配食用,是最營養的吃法.可事實上,兩者搭配進食,會導讀增加胃部消化負擔,不利於身體對營養的吸收.