大部分女性在經期都會伴有疼痛感， 或輕或劇烈， 嚴重者甚至會出現暈倒的狀況， 對生活和工作的影響非常大。 處於這個特殊時期， 對飲食當然要更加關注， 多數人都認為經期不可以吃水果， 因為他們總認為水果是寒性的東西， 吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。 實際上這種觀念是不正確的。 相反的， 水果中含有的一些營養成分， 能起到緩解痛經的效果。 那麼痛經吃什麼水果好呢？跟著小編一起去諮詢醫生吧， 聽聽醫生的分析， 幫助痛經女性緩解經期困擾。
痛經吃什麼水果好
患有痛經症狀的女性，
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經期可以吃的水果包括香蕉， 甜橙， 榴槤， 人參果， 芭樂， 奇異果等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。 同時要多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物，
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值得注意的是， 月經期間除了不宜吃冰， 另外一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 處於經期時儘量少吃。 如果是有疼經的女性， 建議最好少吃蘋果。
吃水果能緩解痛經嗎
在大多數人的認知裡水果是寒性的東西， 在經期時食用水果會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。 實際上這種觀念是錯誤的， 實際上水果中富含的一些成分不僅有利於經期健康， 對痛經也有緩解作用。
醫生表示維生素E， 又名生育酚， 有維持生☆禁☆殖☆禁☆器官正常機能和肌肉代謝的作用， 痛經時適當攝入一些含有維生素E成分的水果，
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同時根據痛經不同的證候表現， 分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者， 應吃些溫經散寒的食品， 如栗子、荔枝等水果。 而氣滯血瘀者， 應吃些通氣化瘀的食物， 橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。 身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣、補血、補腎之品， 如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。
鈣， 鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛， 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛， 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣， 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。 香蕉、香橙等水果中， 大部分都含有豐富的鈣元素。
醫生還表示無論在經前或經後， 適當吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，
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因此可以證明痛經時食用水果得當， 是可以幫助緩解痛經的。
痛經不能吃什麼
處於經期這個特殊時期的女性對飲食需要格外關注， 除了水果外， 其他食物也是需要留心的， 如果攝取不當， 會加重痛經， 對自身身體健康也不利。 那麼痛經是不能吃的食物都有哪些呢？
1、生冷寒涼食品
醫生表示， 女性平時或經期， 如果喜歡吃寒涼生冷食品， 會因為血液寒凝而導致血行受阻， 正所謂不通則痛， 因而會致使痛經；醫生建議素體氣陽虛者， 或婦女正值經期或經期前後， 應禁止食用生冷和寒涼性食品， 包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。
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2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒， 同樣具有固澀收斂作用， 會使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 由此可引起痛經。 醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮所致。 如此類病人再食辛辣溫熱的食物， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。 辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等， 痛經病人應該儘量少吃或不吃。 刺激性食物包括含咖啡因的飲料， 咖啡因會刺激神經中樞， 使人情緒不穩，還會使乳☆禁☆房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。
痛經怎麼食療
經期疼痛是困擾大部分女性的一大難題，除了尋醫問藥外，食療也是一個非常常用的方法，主要是因為在常見的治療痛經的方法中食療的副作用是很小的，對於治療痛經的效果是很好的。醫生表示處於經期的女性，應該多吃營養豐富的食物，如含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物。並且以溫性食物為主，適當吃一些活血的食物，能有效緩解痛經情況。現在就為大家介紹一些治療痛經的食療方法。
1、當歸生薑羊肉湯
準備好當歸、生薑、羊肉。當歸、生薑放入砂鍋加清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒，對治療痛經十分有效。
2、當歸元胡粳米粥
當歸、元胡、粳米、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗乾淨，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過後3天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫熱服食。這也是很好的治療痛經的食療方法。
3、藥末紅糖水
黃芪、當歸、熟地、白芍、艾葉、雞血藤。將以上藥物研磨成粉末混合，經前3天取出藥末加如紅糖，沖水服用，每天1次，每次10克。經期後可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。
使人情緒不穩，還會使乳☆禁☆房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。痛經怎麼食療
經期疼痛是困擾大部分女性的一大難題，除了尋醫問藥外，食療也是一個非常常用的方法，主要是因為在常見的治療痛經的方法中食療的副作用是很小的，對於治療痛經的效果是很好的。醫生表示處於經期的女性，應該多吃營養豐富的食物，如含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物。並且以溫性食物為主，適當吃一些活血的食物，能有效緩解痛經情況。現在就為大家介紹一些治療痛經的食療方法。
1、當歸生薑羊肉湯
準備好當歸、生薑、羊肉。當歸、生薑放入砂鍋加清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒，對治療痛經十分有效。
2、當歸元胡粳米粥
當歸、元胡、粳米、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗乾淨，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過後3天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫熱服食。這也是很好的治療痛經的食療方法。
3、藥末紅糖水
黃芪、當歸、熟地、白芍、艾葉、雞血藤。將以上藥物研磨成粉末混合，經前3天取出藥末加如紅糖，沖水服用，每天1次，每次10克。經期後可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。
