奶昔減肥有效果。
原因：
1、奶昔本來是由牛奶、冰淇淋成分和水果為材料做成， 並不具有副作用， 一些人在吃奶昔出現不適應情況， 主要是吃的方法不對。
2、現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的， 就去服用市場上的奶昔減肥產品， 這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時， 不減少營養素的攝入。 可以試用， 但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。
3、而且減肥的效果是因人而異的， 不過按科學減肥的速度， 一周減1〜2斤是比較合理的。
2 奶昔減肥的做法一 櫻桃奶昔
1、材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。
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2、做法：
（1）首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
（2）將盤子裡的果肉全部放入料理機中， 再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
（3）將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
3、專家提醒：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。
3 奶昔減肥的做法二 黃瓜奶昔
1、材料：冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉。
2、做法：
（1）黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。
（2）把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。 把開心果仁放入攪拌機打碎。
（3）把已經打好的奶昔裝杯， 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。
3、專家提醒：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，
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4 奶昔減肥的做法三 番茄奶昔
1、材料：低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙。
2、做法：
（1）先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
（2）將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
3、專家提醒：番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低， 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
5 奶昔減肥的做法四 香蕉奶昔
1、材料：香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)
2、做法：
（1）將香蕉剝去皮，
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（2）將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡。
（3）啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長。
（4）看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
3、專家提醒：香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
6 奶昔減肥的注意事項
1、不應該用奶昔來取代正餐， 其次， 最好是吃由水果和牛奶自製而成奶昔， 而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
2、奶昔減肥屬於一種饑餓療法， 長期以往， 容易造成厭食。
3、另外， 對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，
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