剛生完孩子的時候， 我的奶水還是夠的。 可就在前幾天， 我抱著孩子餵奶， 兩邊都吃完了孩子卻還在吸， 沒辦法我只能拿白開水兌給孩子喝。 因為突然開始缺奶， 我就到網上去看了一些補奶水的帖子， 也試了一些方法。 果然有效果!可以明顯的感覺到奶水增多， 現在孩子吃一邊都可以吃飽了。
不過說實話， 以前還真沒為奶水不足擔心過， 有時奶水太少， 白天多喝兩杯水就好了。 可這一次真的讓我感到了焦慮。 那接下來我就為其他媽媽講一下我的親身經歷吧!
理智分析：奶水不夠緣從何起
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一開始發現奶水不足的時候我還特別的焦慮， 不過後來我冷靜下來之後， 我就開始反思我的起居習慣， 考慮到底是什麼引起的奶水不足。
1.氣血不足
原先我奶水充足的時候， 我產後第一次月經量比較正常。 可是我這次奶水不足時， 我發現我月經量嚴重減少， 幾乎到了沒有的地步。
2.因疼痛減少哺乳次數
最近孩子正在長牙， 餵奶時老是用力咬， 真是痛痛痛。 一開始， 我下定決定忍， 但不久因為受不了疼痛慢慢減少餵奶次數。 要知道， 孩子多吮吸促進乳汁分泌， 大家可別像我一樣。 而且要讓寶寶兩邊乳☆禁☆房都吃， 這樣才能保證兩邊都得到充分的刺激。
大家還要特別注意一點， 要用正確的方法哺乳並注意保護乳☆禁☆頭。
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3.缺乏休息
當媽以後， 真的是身心俱疲， 既要帶娃還是做家務， 偶爾追個劇， 總之各種事情。 所以我經常會有熬夜、睡眠不足情況， 這應該也是致使我奶水不足的另一重要原因!所以， 奉勸各位媽媽， 一定要注意作息的安排， 白天可以讓家人幫忙照顧孩子， 自己抽空補個覺， 好好休息休息;晚上， 媽媽也要調整自己的睡眠時間來適應給寶寶餵奶的時間， 儘量不影響睡眠。
那些我使用過的追奶方法
在找到可能造成我奶水不足的原因後， 我開始了我的追奶歷程。 主要是找了一些追奶的方法， 然後親自嘗試。 接下來， 我將為媽媽們介紹一下我嘗試的並且有效的追奶方法。
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1.五紅糖湯。 網上介紹說將枸杞、花生、紅豆、紅棗、紅糖放一起燉煮， 然後喝湯。 我是直接一連三天把它當成主食吃了。
2.絲瓜絡鯽魚湯、棍子魚湯、清蒸鱸魚。 這三道菜追奶的菜我都嘗試過。 我一般都是連湯帶肉都吃完， 這個方法我連試了兩天。
3.黃豆豬蹄。 這道菜我連吃兩頓， 效果不是特別大。
4.黃豆花生豆漿。 早上吃， 一連兩天。 這是我試過的最有效的方法。
5.多喝水。 及時喝， 不要等口渴了再喝水， 我每天喝兩三升。
6.使用吸奶器。 每隔兩三個小時就用吸奶器吸奶， 據說可以刺激產奶。
每個人的情況不一樣， 如果媽媽知道自己奶水不足的確切原因， 就可以對症下藥。 如果像我一樣不能確定， 就可以多試試一些方法。 希望我的方法能幫助媽媽們追奶成功!
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常見誤區
在我為了追奶嘗試各種方法的時候， 我也瞭解到了一些追奶中的常見錯誤。 接下來我想為大家普及一些常見誤區， 媽媽可要仔細閱讀， 避免掉入誤區喲~
1.不脹奶表示沒有奶
每個人的體質不同， 並不是所有媽媽都會有脹奶的現象。 奶水其實是伴隨寶寶的吮吸而不斷生產， 並不能說明不脹奶就沒有奶。 而且， 脹奶表示奶水過多， 不脹奶才是正常狀態。
2.寶寶吃吃睡睡是因為奶水不足
對寶寶來說， 吃吃睡睡是很正常的狀態， 而且有些寶寶習慣一邊吃奶一邊睡覺。 如果寶寶睡眠不好， 往往是因為環境和護理問題。
3.寶寶哭是因為沒吃飽
引起寶寶哭鬧的原因有很多， 可能是因為不舒服、不開心。
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4.寶寶吃奶頻繁表示奶水不足
有時候， 其實寶寶們已經吃飽了， 可還是想要吮吸乳☆禁☆頭， 這是因為他們有吮吸的需求。
5.奶水顏色過白表示奶水沒營養
對於寶寶來說， 奶水是最合適的食物， 也能滿足寶寶的需求， 與顏色無關。
告訴媽媽們一個判斷寶寶是否吃飽的小秘訣。 滿月後的寶寶可以根據其尿量判斷， 一天內(24h)寶寶尿尿超過八次就表示他們吃飽了哦~
作為過來人， 最後我給新媽媽一些建議。 想要堅持母乳餵養， 那麼下面這幾件事大家可要都做好。
1.讓孩子吮吸乳☆禁☆頭
其實， 孩子的吮吸可以促進乳汁的分泌。 所以， 產後新媽媽們一定要讓孩子多吮吸乳☆禁☆頭。 一般來說，新媽媽每天至少要喂八次寶寶，每次至少要半個小時。當然，建議根據孩子的自身情況來安排餵食次數和時間。寶寶餓了就喂，寶寶吃母乳的次數越多，乳汁分泌的就越多。
2.不能輕易給孩子吃奶粉
一般情況，產後三天內媽媽們的奶水都不會很多，一般在四五天之後才會開始大量分泌乳汁，所以媽媽們不要著急。產後一周內儘量不要讓孩子吃奶粉。太早讓孩子吃奶粉會降低孩子的吸奶力，那麼之後母乳也就會減少了。
3.適當按摩
在按摩之前，應當先熱敷。用蘸了溫水的濕毛巾，從乳☆禁☆頭到乳暈環繞式擦拭，兩側乳☆禁☆房輪流熱敷15分鐘。以下是常見的按摩方法：
(1)環形按摩：兩手分別放置在一側乳☆禁☆房的上方和下方，環繞式地按摩胸部。
(2)螺旋形按摩：先將一隻手托於胸部下側，再用另一隻手的食指、中指向著乳☆禁☆頭螺旋式的按摩。
(3)指壓式按摩：分別將兩手置於胸部兩側，雙手同時由外向內擠壓。
4.充分補充營養
糖類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質這五大營養元素對產後媽媽們來說很重要。所以，魚湯、豬蹄湯、骨頭湯等富含上述營養元素的食物是媽媽們的首選。其實，不同的食物對媽媽的乳汁的數量和品質的影響也不同，所以媽媽們要保證自己的營養均衡。哺乳期的媽媽要注意補鐵，多吃奶類、肉製品和豆製品，新鮮蔬果也要多吃一些。
5.保持愉悅的心情
產後，媽媽們會因為身體狀況和周圍環境有較大的情緒波動，會產生各種各樣的不良情緒。像我在奶水不足的時候就會常會焦躁不安、情緒低迷，這些不良情緒會不利於我們分泌乳汁。所以，媽媽們為了寶寶們也要保持愉悅的心情~
6.保證充足的睡眠
媽媽們產後要注意自己的休息和睡眠時間，不要過度疲勞焦慮，一定要讓自己有一個良好的狀態來面對生活。
其實，奶水不足這種情況並不少見，大家不用太驚慌、焦慮，找到適合自己的追奶方法就可以啦。當然，對於准媽媽來說，事先瞭解一些奶水不足的預防和補救措施也很有必要。
一般來說，新媽媽每天至少要喂八次寶寶，每次至少要半個小時。當然，建議根據孩子的自身情況來安排餵食次數和時間。寶寶餓了就喂，寶寶吃母乳的次數越多，乳汁分泌的就越多。2.不能輕易給孩子吃奶粉
一般情況，產後三天內媽媽們的奶水都不會很多，一般在四五天之後才會開始大量分泌乳汁，所以媽媽們不要著急。產後一周內儘量不要讓孩子吃奶粉。太早讓孩子吃奶粉會降低孩子的吸奶力，那麼之後母乳也就會減少了。
3.適當按摩
在按摩之前，應當先熱敷。用蘸了溫水的濕毛巾，從乳☆禁☆頭到乳暈環繞式擦拭，兩側乳☆禁☆房輪流熱敷15分鐘。以下是常見的按摩方法：
(1)環形按摩：兩手分別放置在一側乳☆禁☆房的上方和下方，環繞式地按摩胸部。
(2)螺旋形按摩：先將一隻手托於胸部下側，再用另一隻手的食指、中指向著乳☆禁☆頭螺旋式的按摩。
(3)指壓式按摩：分別將兩手置於胸部兩側，雙手同時由外向內擠壓。
4.充分補充營養
糖類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質這五大營養元素對產後媽媽們來說很重要。所以，魚湯、豬蹄湯、骨頭湯等富含上述營養元素的食物是媽媽們的首選。其實，不同的食物對媽媽的乳汁的數量和品質的影響也不同，所以媽媽們要保證自己的營養均衡。哺乳期的媽媽要注意補鐵，多吃奶類、肉製品和豆製品，新鮮蔬果也要多吃一些。
5.保持愉悅的心情
產後，媽媽們會因為身體狀況和周圍環境有較大的情緒波動，會產生各種各樣的不良情緒。像我在奶水不足的時候就會常會焦躁不安、情緒低迷，這些不良情緒會不利於我們分泌乳汁。所以，媽媽們為了寶寶們也要保持愉悅的心情~
6.保證充足的睡眠
媽媽們產後要注意自己的休息和睡眠時間，不要過度疲勞焦慮，一定要讓自己有一個良好的狀態來面對生活。
其實，奶水不足這種情況並不少見，大家不用太驚慌、焦慮，找到適合自己的追奶方法就可以啦。當然，對於准媽媽來說，事先瞭解一些奶水不足的預防和補救措施也很有必要。
