1.保持愉快、多休息。
心情愉快、睡眠充足有利於新媽媽催乳素的分泌， 促進泌乳。 媽媽最好和寶寶同步睡覺， 減少干擾。 家人要多辛苦分擔些家務哦~
2.增加吸吮時間或次數。
母乳不夠主要就是因為吸吮不夠。 媽媽應多喂寶寶， 新生兒每次吃奶一般在10-20分鐘， 1-3個月的嬰兒每天吃奶不少於8-10次。 寶寶睡覺時， 不到3小時就要捏捏小耳朵弄醒TA吃奶哦~
3.避免“乳☆禁☆頭錯覺”。
一般只要用3次奶瓶寶寶就會產生乳☆禁☆頭錯覺， 而拒吃母乳。 所以， 寶寶出生後一定要儘早吸吮媽媽的乳☆禁☆頭（半小時內），
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4.哺乳期避免服用避孕藥等影響泌乳的藥物。
5.飲食宜先清淡後營養。
產後應避免立即進食高脂高蛋白飲食， 初乳過於濃稠反倒會引起排乳不暢。 分娩後1周內應以低脂低蛋白流質為主， 逐漸增加鯽魚、鰱魚、豬蹄湯等高營養食物。 另外， 黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻也可以多吃點， 利於下奶。
6.掌握哺乳技巧。
新媽媽應兩側乳☆禁☆房交替哺乳， 每次每側最好吃夠20分鐘， 才能讓寶寶吃到乳☆禁☆房後半部儲存的“後奶”。 後奶脂肪多， 熱量是前奶的2倍。
如果因為媽媽或寶寶生病或其他原因不能哺乳， 也要及時排空乳汁。 每天擠奶次數不少於6～8次。
乳☆禁☆房過度充盈時， 可先熱敷一會，
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另外， 三餐後及時吸出乳汁， 也可以增大產奶量。
