奶水不足 如何增加母乳的分泌量？

近幾年來， 母乳餵養越來越受到大眾的提倡， 母乳當中所富含的充足營養， 是奶粉、輔食當中所無法相比的。 那麼， 奶水不足的准媽媽們該如何來增加母乳的分泌量， 讓寶寶充分吸收母乳的營養呢？從以下幾個方面來做調整吧！

奶水不足怎麼辦：

1、適當熱敷按摩乳☆禁☆房

母乳不足的媽咪們， 可以通過熱敷按摩乳☆禁☆房來促進乳汁的分泌。 當我們熱敷或者是按摩乳☆禁☆房的時候， 乳腺管會更加通暢， 從而分泌出更多的乳汁。 每日堅持用熱毛巾敷乳☆禁☆房， 並充分按摩， 然後再進行母乳餵養， 奶水就會充足很多。

2、早些讓寶寶吸吮母乳

產後媽咪們應儘早地讓寶寶來吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可以促進乳汁的分泌。 在寶寶出生後的一段時間裡， 媽咪就會自然分泌乳汁， 初乳實際上是最有營養的， 所以， 媽咪們切不可把初乳擠掉， 應讓寶寶吸收。 媽咪的乳汁會隨著寶寶的食量而調整， 所以， 讓寶寶多多吸吮， 媽咪的乳汁會分泌得更多。 但是， 需要注意的是， 不能讓寶寶過度過量地吸吮， 這樣很容易造成乳☆禁☆頭的破裂， 更會影響到乳汁的分泌和母乳餵養的品質。

3、媽咪要保持舒適放鬆的心態

產後的新媽咪們大多會非常緊張， 對於分娩的疼痛恐懼還未減少， 又不知道該如何照顧這個剛出生的小寶貝， 更有的新媽咪會患上產後憂鬱症， 實際上， 產後的心態，

對母乳分泌以及自身的身體恢復都有著一定的影響。 產後鬱悶悲觀的情緒， 會影響母乳分泌和身體的恢復。 因此， 媽咪們應保持舒適放鬆的心態， 對產後的種種困難都以積極樂觀的心態去面對。 沒有什麼比寶寶的健康成長更重要的了。

4、媽咪可增加餵奶的次數

媽咪們增加餵奶的次數， 可以促進乳汁的分泌。 正常情況下， 寶寶每隔兩三個小時就要吃奶， 吃飽了睡， 睡飽了吃， 媽咪們積極主動給寶寶餵奶， 寶寶吃得次數多了， 奶水的分泌量也就多了。

5、媽咪們需要從飲食上改善

母乳不足的媽咪們， 在飲食上一定要有所改善， 可以多吃一些催乳的食物， 例如芝麻、花生、玉米、堅果等， 同時， 要多喝一些湯類， 產後的一個星期要多喝清淡的湯，

如雞蛋湯、蔬菜湯等等， 過了這一個星期之後， 排骨湯、雞湯、魚湯等都可以喝了， 這些湯對於乳汁的分泌有著極好的輔助作用。 母乳不足的媽咪們可以通過以上幾種方式來進行改善， 讓乳汁更多的分泌， 其實很簡單。