當新媽媽們出現乳汁分泌不足的情況時， 往往最先採取的措施就是進補了。 很多人都認為大量進補對於保證乳汁分泌具有顯著的作用， 所以豬蹄湯、鯽魚湯等等食品就成為了新媽媽們餐桌上不可缺少的食物。 其實通過進補來催乳未必對有益。 如果你覺得乳汁分泌不足， 可以嘗試一下按摩催乳法， 這種催乳方式既健康又有效， 是值得嘗試的。
按摩刺激
按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁， 媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 各15分鐘， 同時還可配合下列按摩方式：
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環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;
螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
通過科學的按摩往往能夠實現理想的催乳效果， 按摩催乳法主要有三種形式， 第一種是環形按摩， 第二種是螺旋形按摩， 第三種則是指壓式按摩， 綜合運用三種按摩刺激方法便能夠有效刺激乳汁的分泌，
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