奶水不足吃什麼

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量. 做法：將黑芝麻搗碎,大米洗淨後,加適量水煮成粥.注意：每天2-3次,或當餐點食用.適合產後乳汁不足者.
2、花生：花生是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物,媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用,花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多和奶水不足的媽媽們進行食用了.媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用,還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的.
3、絲瓜：絲瓜不僅僅屬於一種蔬菜,也是中藥類的一種,其性質寒涼,很適合用來幫助媽媽們進行通乳,如果媽媽們在母乳餵養的時候發現自己的乳☆禁☆房有炎症,產生了包塊,乳汁分泌不暢,那麼食用絲瓜來治療就是再好不過的啦!
4、茭白：茭白是非常美味並且兼具營養的一種食物,其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質,都是很適合用於幫助產婦進行通乳下奶的,媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用,效果是非常不錯的.
5、萵苣：萵苣所具有的幫助通乳下奶的功效可是不容小覷,萵苣一身是寶,其葉子的營養素含量比莖還要高呢,所以媽媽們在食用萵苣的時候一定不要因小失大哦!
6、乳通草豬蹄湯：先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1—2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復.
7、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克.做法：將大蝦洗淨去須,加入黃酒煮湯.注意：每天兩次.適用於產後體虛、乳汁不足者.
8、烏魚通草湯：將烏魚去鱗及內臟後,洗淨,將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可.清熱利濕,疏通乳腺,促進乳汁分泌,而且烏魚富含優質蛋白質,還有促進產婦傷口癒合的功效.
9、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗淨,切成小段,待用.把豬蹄洗淨,用刀斬成小塊,放入沙鍋內,再加清水適量,置於旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用.此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對產婦乳汁分泌有良好的促進作用.
10、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克.做法：豆腐切塊水煮,加紅糖.水開20分鐘後即可食用.注意：每天一次,連服五天.具有滋陰、養血、增乳功效.
11、通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量.做法：將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟.注意：不加油、鹽,吃魚喝湯.
12、青木瓜鯽魚湯：將青木瓜半個去瓤、去皮、切塊.鯽魚洗淨後控幹水分,用油煎透煎黃.水燒開後放煎好的鯽魚,大火煮5分鐘,倒入木瓜一起煲,文火燉2個小時即可.鯽魚能和中補虛、溫中順氣、消腫、利水、通乳的功效.木瓜中的凝乳酶也有通乳作用,是催乳聖品.